व्यायाम या खेल के दौरान अति प्रयोग के कारण हिप अपहर्ताओं और घुटने के तनाव होते हैं, जब कूल्हे की मांसपेशियों या कण्डली फैला या टूट जाती है। अक्सर इन चोटों को कई हफ्ते आराम, चिकित्सा और दवाइयों की आवश्यकता होती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शारीरिक गतिविधि पर लौटने से पहले तनाव पूरी तरह से ठीक हो गया है।
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हिप की एनाटॉमी
हिप एक गेंद और सॉकेट संयुक्त है जो स्मुर या जांघ की हड्डी को श्रोणि गर्तिका से जोड़ती है। इस संयुक्त पैर के आंदोलन के लिए अनुमति देता है हिप संयुक्त कई भागों से बना है, जिनमें ग्रेटर ट्रोगनेटर और लिक्सर ट्रोगनेटर शामिल हैं। ग्रेटर Trochanter वह बिंदु है जहां नितम्बों की मांसपेशियों में से कई मिलते हैं और हिप अपहरण या आंदोलन की ओर से एक तरफ की अनुमति देते हैं। कम ट्रोएनेटर यह मुद्दा है जहां iliopsoas मांसपेशियों को कूल्हे के जोड़ को जोड़ता है और पैर की आगे की गति को अनुमति देता है, अन्यथा हिप फ्लेक्स के रूप में जाना जाता है
चोट लगने की वजह
मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, अपहरणकर्ताओं और flexor जोड़ों पर कूल्हे तनाव दो मुख्य कारण हैं। तनाव के लिए पहला और कम सामान्य कारण कूल्हे की संरचनात्मक असामान्यताएं हैं। हिप तनाव के लिए दूसरा और अधिक सामान्य कारण दोहरावदार शारीरिक गतिविधि है, जैसे चलना और कूदना। इन प्रकार की चोटों को सामान्यतः उन लोगों में पाया जाता है जो फुटबॉल, बास्केटबॉल, फुटबॉल, गोल्फ और बैले जैसी गतिविधियों में भाग लेते हैं।
उपचार के प्रकार
रनिंग टाइम्स पत्रिका से डॉ कैथी फिस्लर के अनुसार, तनावपूर्ण हिप फ्लेक्सर या अपडेटर के लिए कई तरह के उपचार होते हैं। सूजन को कम करने के लिए आपको दिन में बर्फ को कई बार लागू करना चाहिए। संयुक्त में सूजन को कम करने में मदद के लिए आपका डॉक्टर भड़काने वाली दवाओं का सुझाव दे सकता है। घायल इलाकों में कोई शारीरिक गतिविधि नहीं कर रही है या एक वैकल्पिक गतिविधि में बदलाव कर रहा है जो कूल्हे को प्रभावित नहीं करेगा, जैसे तैराकी की भी सिफारिश की जाती है। आप कूल्हे के पुनर्वास के लिए शारीरिक उपचार भी प्राप्त कर सकते हैं। अपनी चोट के लिए कार्रवाई के सही कोर्स के बारे में अपने चिकित्सक से देखें
उपचार का समय सीमा
कोरी थॉम्पसन, एमएस, एटीसी, सीएससीएस, एनएसएम-पीईएस के अनुसार, चिकित्सा प्रक्रिया तीन चरणों में होती है ये चरण तीव्र सूजन चरण हैं, मध्यवर्ती मरम्मत चरण और उन्नत रीमॉडेलिंग चरण। नियमित गतिविधि पर लौटने से पहले सभी तीन चरणों को पूरा करना महत्वपूर्ण है। Kapi'olani हड्डी रोग एसोसिएट्स के अनुसार, सामान्य गतिविधि पर लौटने से पहले आपको गति की पूरी श्रृंखला हासिल करनी चाहिए और दर्द के बिना अपने घायल पैर पर जोग, स्प्रिंट और कूद में सक्षम होना चाहिए। हर व्यक्ति एक अलग दर पर चंगा करता है, नियमित गतिविधियों पर लौटने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से मंजूरी होती है।
भविष्य की चोट की रोकथाम
एक बार जब आपका कूल्हे अपहर्ताओं या चक्कर ठीक हो जाए, तो भविष्य की चोट को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है।Kapi'olani ऑर्थोपेडिक एसोसिएट्स हमेशा अपनी गतिविधि शुरू करने से पहले ऊपर वार्मिंग और व्यायाम खींच करने की सिफारिश की अक्सर शारीरिक उपचार आपके हिप मांसपेशियों को मजबूत करता है और चोट को रोकने में मदद करता है अपने चिकित्सक से अन्य अभ्यासों के बारे में बात करें कि आप कूल्हे क्षेत्र को मजबूत करने के लिए कर सकते हैं।
