आपकी हिप क्षेत्र में कई हड्डियां, मांसपेशियों और तंत्रिकाएं हैं - जो सभी व्यायाम के दौरान चोट के शिकार होते हैं आपके कूल्हों में दर्द आपके दैनिक कार्यों को मजबूती से प्रभावित कर सकता है, आगे व्यायाम कर सकता है या बस एक असहज प्रक्रिया चल रहा है। इससे यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्क्वाट-संबंधी कूल्हे का दर्द क्या होता है और इसका इलाज कैसे किया जा सकता है और कैसे रोका जा सकता है। अगर आपकी कूल्हे का दर्द जारी रहता है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें
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लक्षण
स्क्वाट-संबंधी कूल्हे का दर्द व्यक्ति से अलग-अलग हो सकता है, जिसमें एक दर्दनाक दर्द से गंभीर और कमजोर पड़ने वाली दर्द हो सकता है इसमें सूजन, कोमलता, त्वचा की गर्मी, सूजन और लालिमा सहित विभिन्न लक्षणों के साथ भी किया जा सकता है। आपके कूल्हों के जोड़ कठोर और तंग महसूस कर सकते हैं, मुश्किल बैठना जैसे सरल आंदोलनों को भी बनाते हैं आप स्थिरता और गतिशीलता के नुकसान के साथ समस्याएं भी देख सकते हैं
कारण
कई कारणों से चक्कर लगाने से हिप दर्द हो सकता है मांसपेशियों का उपयोग करने से आपके कूल्हे के क्षेत्र में उपास्थि, मांसपेशियों, कण्डरा, स्नायुबंधन और हड्डियों पर तनाव हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द हो सकता है। क्षेत्र में बंट आघात, जैसे स्क्वेट करते समय गिरने से, आपके हिप क्षेत्र को भी घायल कर सकते हैं, जिससे आपके कूल्हे में दर्द और भंग या अव्यवस्था भी हो सकती है। आप अपने कूल्हों में मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मस्तिष्क या तनाव भी कर सकते हैं यदि आप मजबूती से बैठते हैं या अचानक दिशा बदलते हैं इसके अलावा, टेंद्राइटिस आपके कूल्हे जोड़ों में कोमलता और दर्द पैदा कर सकता है।
उपचार
कूल्हे के दर्द का इलाज करने के लिए, अतिरिक्त चोट को रोकने के लिए तुरंत क्षेत्र आराम करें रक्त वाहिकाओं को कम करने और दर्द कम करने में मदद करने के लिए पहले या दो दिनों के लिए दर्दनाक क्षेत्र में एक ठंडा पैक लागू करें। किसी भी दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए एक लोचदार चिकित्सा पट्टी के साथ अपने हिप क्षेत्र को लपेटें। लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए ibuprofen या एसिटामिनोफेन लें अगर आपको फ्रैक्चर या टेंडिनाइटिस का संदेह है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप चिकित्सा ध्यान तलाश सकें एक चिकित्सक को शल्यक्रिया से इन प्रकार के चोटों की मरम्मत की आवश्यकता हो सकती है
रोकथाम
व्यायाम करने से पहले कूल्हे के दर्द को रोकने के लिए, गरम होने से पहले गरम कीजिये इससे आपकी मांसपेशियों के तापमान को बढ़ाने में मदद मिलेगी, जिससे उन्हें मजबूत बनने में मदद मिलेगी, और अधिक लचीला हो और चोट के लिए कम संवेदी हो। इसके अलावा, कसरत करने के बाद शांत हो जाओ, आपके हृदय की दर और मांसपेशियों को धीरे-धीरे सामान्य रूप से वापस लौटना यह आपके रक्तप्रवाह और मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करने में मदद करेगा, जो आपके कूल्हों में दर्द में योगदान कर सकते हैं।
