सॉना में कुछ समय बिताने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जिसमें आपके रक्त परिसंचरण में वृद्धि, आपकी गले की मांसपेशियों को कम करना, और आपकी त्वचा को नरम करना शामिल है। लेकिन, चिकित्सा में पूरक चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक नए अध्ययन के अनुसार, एक सौना सत्र आपके स्वास्थ्य के लिए और भी बेहतर है जितना आपने सोचा होगा।
जर्मनी के मार्टिन-लूथर-यूनिवर्सिटी हेल-वटनबर्ग के शोधकर्ताओं ने 25 मिनट के सौना सत्र के दौरान और उसके बाद 19 प्रतिभागियों के रक्तचाप और हृदय गति को मापा। उन्होंने पाया कि सत्र के दौरान दोनों स्तरों में वृद्धि हुई, लेकिन बाद में आधारभूत स्तरों से नीचे गिर गया। फिर उन्होंने एक बाइक पर व्यायाम करते समय विषयों के रक्तचाप और हृदय की दर को मापा, और पाया कि प्रभाव आश्चर्यजनक रूप से समान थे।
मार्टिन लूथर विश्वविद्यालय हाले-विटनबर्ग के खेल वैज्ञानिक डॉ। साचा केटलहुत ने कहा, "प्रतिभागियों के रक्तचाप और हृदय की दर सॉना सत्र के दौरान समान स्तर पर पहुंच गई, क्योंकि उन्होंने व्यायाम परीक्षण के दौरान लगभग 100 वाट का भार उठाया था। " अध्ययन के लेखक ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा। "सौना सत्र एक शारीरिक तनाव है। इसका दीर्घकालिक सकारात्मक प्रभाव खेल गतिविधियों के समान है।"
दी, आप एक कसरत सत्र के दौरान उसी तरह से कैलोरी नहीं जला रहे हैं। जैसा कि केटलहुत ने उल्लेख किया है, "हालांकि हम सौना में अपना वजन कम करते हैं" यह केवल "तरल पदार्थों के कारण होता है जो हमें पसीना आता है, " पानी का वजन। उन्होंने यह भी चेतावनी दी कि "निम्न रक्तचाप वाले लोगों को बाद में सतर्क रहना चाहिए, क्योंकि उनका रक्तचाप तब सौना की यात्रा से पहले दर्ज किए गए स्तर से नीचे गिर सकता है।"
लेकिन अगर आपके पास एक लंबा दिन है और जिम को हिट करने के लिए आपके पास यह नहीं है, तो यह जानकर अच्छा लगता है कि सौना सत्र की गर्मी और भाप को सोखने के रूप में आराम करने के लिए कुछ करना। और अपने दिन में माइंडफुल एक्टिविटीज़ को फिट करने के और तरीकों के लिए, वर्कआउट करने के 20 बेस्ट तरीके देखें।
