हार्मोन का प्रयोग किया जाता है जब व्यायाम

आपका प्रशिक्षण व्यायाम करने के लिए विभिन्न प्रकार के हार्मोन संबंधी प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करता है, जो आपके प्रशिक्षण की मात्रा और तीव्रता दोनों के आधार पर होता है। दोनों कार्डियोवस्कुलुलर व्यायाम और प्रतिरोध प्रशिक्षण आपके चयापचय, आपके अंतःस्रावी तंत्र और यहां तक ​​कि आपके पिट्यूटरी ग्रंथि पर भी गहरा असर है। व्यायाम से बाहर निकलने में शामिल होने के बारे में पता होना चाहिए कि आपके शरीर का सबसे अधिक लाभ उठाने का तरीका क्या है। किसी भी आहार या व्यायाम कार्यक्रम से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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टेस्टोस्टेरोन < दोनों पुरुष और महिला टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, लेकिन पुरुष बहुत अधिक उत्पादन करते हैं। टेस्टोस्टेरोन सबसे अनैतिक हार्मोन है और मांसपेशियों की वृद्धि के लिए योगदान देता है। यदि आपके लक्ष्य में बड़ा और मजबूत होना शामिल नहीं है, तो यह हार्मोन अभी भी गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है टेस्टोस्टेरोन प्रशिक्षण के बाद आपकी मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और मरम्मत में योगदान देता है यदि आप इसे एक कारक होने के लिए पर्याप्त प्रशिक्षण नहीं दे रहे हैं, तो आपको कठिन प्रशिक्षण देना होगा। टेस्टोस्टेरोन को तीव्र अभ्यास के माध्यम से प्रेरित किया जाता है, खासकर जिम में अपनी अधिकतम लिफ्टों में से 75 प्रतिशत या इससे अधिक प्रशिक्षण के साथ।

ग्रोथ हार्मोन

विकास हार्मोन एक पॉलीपेप्टाइड हार्मोन है, या एक हार्मोन जिसमें एक जटिल श्रृंखला अमीनो एसिड होता है। यह आपके पूर्वकाल पिट्यूटरी ग्रंथि से स्रावित होता है। मांसपेशियों की वृद्धि सहित कई चीजों के लिए यह हार्मोन जिम्मेदार है ग्रोथ हार्मोन कोलेजन टर्नओवर, और विकास हार्मोन के उच्च स्तर को संयुक्त स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य और आपकी त्वचा के स्वास्थ्य में योगदान देता है। गहन प्रशिक्षण और लघु विश्राम के अंतराल द्वारा अभ्यास के दौरान विकास हार्मोन को प्रेरित किया जाता है। इसमें जिम के भारी-भरकम प्रशिक्षण शामिल होंगे, जिसमें सीमित समय के बीच सेट होंगे। कार्डियोवस्कुलर कसरत करते समय, स्प्रिंट-स्तरीय तीव्रता के साथ अंतराल प्रशिक्षण, कम वसूली अवधि के बाद उसी कार्य को पूरा करता है

थायराइड हार्मोन

आपके थायरॉयड हार्मोन आपके चयापचय के लिए जिम्मेदार होते हैं और आपके थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित होते हैं। थारेओक्सिन, या टी -4, आपकी कई कोशिकाओं के चयापचय दर को बढ़ाकर व्यायाम करते हुए जला कैलोरी बढ़ जाती है। हालांकि यह अतिरिक्त शर्करा और जलाने वाली वसा का निपटान करने के लिए उपयोगी है, लेकिन टी 4 भेदभाव नहीं करता है और ऊर्जा के लिए अमीनो एसिड के रूपांतरण में सहायता करेगा। अमीनो एसिड का रूपांतरण विस्तारित कार्डियोवास्कुलर प्रशिक्षण सत्रों में होता है, यदि आपके पास पर्याप्त चीनी जला है, तो आप मांसपेशियों को खो सकते हैं। एक ठोस पोषण कार्यक्रम आपको इससे बचने में मदद करेगा दुबला मांसपेशियों के ऊतकों में कमी केवल आपको कमजोर नहीं करता है, यह आपके चयापचय को कम करता है

एपिनेफ्रीन

आपके "लड़ाकू या उड़ान" प्रतिक्रिया से उत्पन्न हार्मोन एड्रेनालाईन या एपिनेफ्रीन है। गतिविधि स्तरों में अचानक बढ़ोतरी की अनुमति के लिए एपिनेफ्रीन आपके चयापचय को तेजी से बढ़ाता है यह हार्मोन ऊर्जा के लिए वसा और शक्कर का सेवन करता है, लेकिन इससे आपको पर्याप्त चीनी और वसा वाले भंडार के अभाव में मांसपेशियों को जलाएगा।इस हार्मोन का आपका उत्पादन सीधे आपके व्यायाम की तीव्रता और अवधि दोनों के लिए आनुपातिक है। अब तक आप गहन प्रशिक्षण को बनाए रख सकते हैं, एपिनेफ्रीन से मिलेगा जितना चयापचय को बढ़ावा मिलेगा। एपिनेफ्रीन आपके चयापचय दर को भारी प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए माध्यमिक स्तर पर बढ़ाने में एक योगदानकारी कारक है।

इंसुलिन

इंसुलिन एक हार्मोन है जो आपके अग्न्याशय से स्रावित होता है यह हार्मोन आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। इंसुलिन के उच्च स्तर के कारण आपके रक्त शर्करा में अचानक कमी हो सकती है क्योंकि यह उपलब्ध चीनी का चयापचय करता है। यह हमेशा एक बुरी चीज नहीं है, क्योंकि उच्च स्तर के इंसुलिन एक कसरत के बाद आपकी मांसपेशियों में शटल शुगर की मदद कर सकते हैं। एक गहन प्रशिक्षण सत्र के बाद, आपकी रक्त शर्करा कम है और आपके इंसुलिन का स्तर अधिक है। आप सरल शर्करा और सरल प्रोटीन, जैसे डेक्सट्रोज़ और मट्ठा से बना एक शेक को जल्दी से लेने से उच्च इंसुलिन स्तर का लाभ ले सकते हैं।