योग एक सदी पुरानी रूप का ध्यान और व्यायाम है आपके शरीर और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करके, आप एक गहरी मन-शरीर संबंध स्थापित करते हैं, जिससे अच्छी तरह से महसूस होता है। योग प्रकार व्यापक रूप से भिन्न होते हैं, और जानने के लिए कि आप किस प्रकार की योग कक्षा ले रहे हैं, आपको उचित गियर नहीं लाए, बल्कि कक्षा के लिए अपना मन और शरीर भी तैयार करें।
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गर्म योग
गर्म योग में कई विविधताएं हैं, जिनमें बिक्रम योग शामिल हैं। आप पैरों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, आसन कहलाते हैं, एक कमरे में जो 95 से 110 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच गर्म होता है गर्मी का लक्ष्य आपको पसीने में मदद करना है, जिससे आप अपने शरीर में विषाक्त पदार्थों को पसीना कर सकते हैं। इसके अलावा, गर्मी अपने स्नायुबंधन और रंधों को जल्दी से बढ़ता है। गर्भवती होने पर गर्म योग की सिफारिश नहीं की जाती है इसके अलावा, आपको बाहर जाने से पहले कक्षा में ठंडा होने की आवश्यकता है, खासकर ठंडे तापमान में। कक्षा के दौरान और दौरान हाइड्रेशन भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, गर्म योग के साथ मुख्य चिंता चोट की संभावना है - बहुत गर्म वातावरण में अधिक आसानी से होता है
शीत या पारंपरिक योग
शीत योग, या पारंपरिक योग, कई रूपों में आता है, जिसमें श्वास लेने और आसन बनाने का समावेश है। योग आमतौर पर एक कमरे में किया जाता है जो या तो मानक कमरे के तापमान या थोड़ा गर्म होता है, मौसम पर निर्भर करता है। हठ योग बेहतर ज्ञात रूपों में से एक है, जिसमें शरीर को शुद्ध और मजबूत करने के लिए शारीरिक आसन शामिल है। एक शक्ति वर्ग, जहां आप तेजी से कदम उठाते हैं, एक-दूसरे में बहते हैं, इसे अष्टांग योग कहा जाता है, और यह सबसे अधिक मांग वाली प्रकार है। अभिन्न योग में जप, ध्यान और केंद्रित श्वास शामिल है। अय्यंगार योग में, आप कुछ समय के लिए बनाते हैं, सही तकनीक पर केंद्रित रहें। कुंडलिनी योग आपकी ऊर्जा और श्वास पर काम करता है। विनियोगा, जो शुरुआती लोगों के लिए आदर्श है, श्वास और शरीर का एक सौम्य तुल्यकालन प्रदान करते हैं, जबकि आसन अध्यापन करते हैं।
योग प्रथाओं के समानताएं
योग एक धर्म नहीं है, लेकिन प्राचीन भारत में अपनी जड़ों के साथ एक दर्शन है। योग के दोनों गर्म और पारंपरिक रूप आपके योग अभ्यास में सहायता के लिए आसन और सांस नियंत्रण का उपयोग करते हैं। दोनों ध्यान रखते हैं और कल्याण की भावना पैदा करना, वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना है। आपकी ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने के दौरान, आप अपने शरीर और ब्रह्मांड से अधिक जुड़ने में सहायता करते हैं। दोनों प्रकार की कक्षाओं में आपको एक योग चटाई और पानी की आवश्यकता होती है।
योग प्रथाओं के बीच अंतर
पारंपरिक योग विकल्पों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, खासकर उन लोगों के लिए जो योग के बारे में सीख रहे हैं यह आपके शरीर के साथ दिमागीपन और संपर्क में वृद्धि करता है, और कई रूपों को अलग-अलग क्षमता स्तरों के लिए बदलता है इसके अलावा, यह आपके अभ्यास के संदर्भ में विकल्पों की अधिक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है - उदाहरण के लिए, जो इसे पसंद करते हैं, उनके लिए जप और ध्यान सक्षम करते हैं।कुछ गर्म योग शैलियों, जैसे कि बिक्रम योग, प्रोटोकॉल में अपेक्षाकृत कठोर हैं, जिसमें 26 आसन शामिल हैं, दो बार दोहराया जाता है, और दो श्वास व्यायाम। यह ध्यान को शामिल नहीं करता है या चिंतन नहीं करता है। इसके अलावा, आपके शरीर को आगे बढ़ने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है हर बार जब आप किसी मुद्रा के लिए संपर्क करते हैं, तो चोट की संभावना बढ़ती है, यदि आप अपने शरीर से क्या आगे बढ़ सकते हैं।
