व्यायाम मशीनों पर कैलोरी काउंटर कितने सटीक होते हैं?

हालांकि आप अपने व्यायाम मशीन बताता है कि आपने 30 मिनट में एक whopping 500 कैलोरी जला दिया है, संख्या हमेशा सही नहीं होती है कैलोरी जैसे कार्डिओ मशीनों जैसे ट्रेडमिल्स, अण्डाकार मशीन और व्यायाम बाइक का उपयोग केवल एक दिशानिर्देश के रूप में किया जाना चाहिए, न कि ऊर्जा व्यय की सही गणना के रूप में।

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विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि

ला क्रोस में विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय से डॉ। जॉन पोर्सारी के अनुसार, फिटनेस मशीनों पर कैलोरी काउंटर आपके वास्तविक जलन दर से 25 से 30 प्रतिशत अधिक हो सकते हैं। दिए गए नंबर आपके व्यायाम की तीव्रता के स्तर पर आपके वज़न के औसत व्यक्ति की कितनी मात्रा में जलता है इसका अनुमान है।

शरीर के प्रकार

आपकी शरीर संरचना में मदद करता है यह निर्धारित करता है कि आप कितनी अच्छी तरह कैलोरी जलाते हैं अधिक दुबला मांसपेशियों वाले लोग अधिक शरीर के वसा वाले लोगों की तुलना में अधिक चयापचय दर प्राप्त करेंगे। यदि आप 140 एलबीएस वजन करते हैं और 25 प्रतिशत शरीर में वसा है, आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपकी कैलोरी की जड़ दर 140 एलबीएस वजन वाले व्यक्ति से अधिक होगी। और 35 प्रतिशत शरीर वसा है। परिणाम की गणना करते समय व्यायाम मशीनों पर अधिकांश कैलोरी काउंटर इस पर ध्यान नहीं देते।

वर्तमान वजन

यदि आप अपना वजन नहीं दर्ज करते हैं, तो कैलोरी की मात्रा गलत होने की अधिक संभावना है। मशीन डिफ़ॉल्ट सेटिंग के आधार पर परिणाम देगा, जो आम तौर पर करीब 150 एलबीएस हैं। यदि आप इस राशि से अधिक वजन करते हैं, तो संभवतः संकेत से अधिक कैलोरी जला रहे हैं। यदि आप कम वजन करते हैं, तो आपकी कैलोरी की जलन कम होगी।

वेरिएबल्स

व्यायाम मशीनों को कुछ विशेषताओं को ध्यान में नहीं रख सकते हैं जो कि आप कितनी कैलोरी जल रहे हैं को प्रभावित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि आप हैंड्रल्स पर पकड़ रहे हैं, तो आप कम तीव्रता के स्तर पर काम कर रहे हैं और कम से कम कैलोरी को संकेत दिए हैं। इसके अलावा, यदि आप मशीन का ठीक से उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो यह कैलोरी काउंटर की सटीकता को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा, अगर आपके पास एक उच्च स्तर का फिटनेस है, तो आप कड़ी मेहनत के रूप में काम नहीं कर रहे हैं क्योंकि व्यायाम करने के लिए कोई नई और आपका कैलोरी बर्न संकेतक से कम हो सकता है।