आहार के विपरीत, जो अक्सर प्रतिबंधात्मक होते हैं और अल्पकालिक वजन घटाने के लिए होते हैं, एक संतुलित आहार विविधता और गतिविधि स्तर के लिए पर्याप्त है। दूसरे शब्दों में, आपको बस सभी खाद्य समूहों से खाने की जरूरत है और एक फिट, सक्रिय जीवन शैली के लिए ईंधन के रूप में भोजन का इलाज करना होगा। एक संतुलित आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां, पूरे अनाज, दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, बीज, नट और स्वस्थ तेल शामिल हैं। हालांकि आपके वसा, नमक और मिठाई का सेवन सीमित होना चाहिए, लेकिन कभी-कभी इलाज के लिए संतुलित आहार में जगह होती है। एक संतुलित आहार का लाभ भारी होता है आप बेहतर महसूस करेंगे, बेहतर दिखेंगे और एक लंबा, स्वस्थ जीवन प्राप्त करेंगे।
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मजबूत मजबूत
कम वसा वाले दूध, पनीर और जमे हुए दही के कुछ अंश कैल्शियम नामक खनिज के उत्कृष्ट स्रोत हैं। कैल्शियम एक मजबूत, स्थिर कंकाल प्रणाली को बनाए रखने के लिए आवश्यक है जो आपके फ्रैक्चर के जोखिम को कम करता है और आपको सक्रिय जीवनशैली जीने में सक्षम बनाता है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु या डेयरी के प्रति संवेदनशील हैं, तो कैल्शियम के अन्य स्रोतों के रूप में बीज, नट और सोया का उपभोग करें।
लंबे जीवन और समृद्धि
अच्छी तरह से भोजन समृद्धि की गारंटी नहीं देगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके जीवन काल को लम्बा खींच सकता है एक संतुलित आहार में हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हाइपरलिपिडामिया और कुछ प्रकार के कैंसर सहित कई चिकित्सा समस्याओं का खतरा कम होता है। इसके अतिरिक्त, एक स्वस्थ आहार आपकी बीमारी और बीमारी को दूर करने की अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को मजबूत करता है।
पैमाने को जीतना
नियमित व्यायाम के साथ, संतुलित आहार आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है यदि आप अधिक वजन वाले या मोटापे हैं, या यह जीवन के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी मदद कर सकता है। आपके स्वास्थ्य के लिए वज़न घटाने और रखरखाव ही न केवल यह आपके लिए बेहतर महसूस कर सकता है और कल्याण की संपूर्ण समझ में योगदान कर सकता है।
अच्छा लग रहा है
सकारात्मक शरीर की छवि के अतिरिक्त, एक संतुलित आहार मानसिक बीमारी को रोकने में मदद कर सकता है। राष्ट्रपति के चुनौती के अनुसार, एक सक्रिय जीवन शैली के साथ मिलकर अच्छे पोषण तनाव, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है।
