जल प्रतिधारण, जिसे एडिमा भी कहा जाता है, एक परेशान स्थिति है जो वजन, भौतिक असुविधा और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है। यह आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट अशांति और द्रव स्तर के परिवर्तन के कारण अतिरिक्त द्रव का एक अस्थायी संचय होता है और अक्सर पेट में दिखाई देता है। यह विशेष रूप से निराशाजनक हो सकता है जब आपका जीन्स बटन नहीं बन्द कर देगा या आपकी बेल्ट को अतिरिक्त-तंग लग सकता है, लेकिन पेट के ब्लोट को तेज़ी से खोने के तरीके हैं
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चरण 1
अधिक पानी पी लो हालांकि यह उलझन में लग सकता है, मेयोक्लिनिक। कॉम का कहना है कि प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने से पानी की प्रतिधारण को कम करने में मदद मिल सकती है इसका कारण यह है कि जब आपका शरीर निर्जलित होता है, तो यह समय के साथ स्वाभाविक रूप से बाहर निकलने के बजाय पानी पर उपलब्ध फांसी पर प्रतिक्रिया करता है।
चरण 2
सोडियम पर कट करें हाई-सोडियम खाद्य पदार्थ पानी की अवधारण का कारण बनता है, इसलिए खाना पकाने में और खाने की मेज पर नमक का उपयोग कम करें और उच्च सोडियम सामग्री के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में कटौती करें।
चरण 3
बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं, विशेष रूप से पानी में उच्च। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर का कहना है कि फल और सब्जियां जैसे शतावरी, बीट, अंगूर, हरी बीन्स, पत्तेदार साग, प्याज, लहसुन और अनानास प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करते हैं, जो आपके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को फ्लश करते हैं। इनमें से अधिक स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में जोड़ें ताकि पानी का वजन तेजी से कम हो सके।
चेतावनियाँ
- यदि आपकी सूजन समय के साथ बनी रहती है या बिगड़ जाती है, तो अपने चिकित्सक को चिकित्सा मूल्यांकन के लिए देखें कुछ गंभीर चिकित्सा स्थितियों में पानी प्रतिधारण हो सकती है
