सबसे बड़ा घाटे वाले वजन इतनी तेजी से कैसे खो देते हैं?

प्रसिद्ध रियलिटी शो "द बिगॉस्ट लॉसर "अधिक वजन वाले और मोटापे वाले लोगों को लेता है और उन्हें प्रशिक्षित करता है कि कैसे उनके वजन-नुकसान के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए आहार और व्यायाम का उपयोग करें। शो की लोकप्रियता आंशिक रूप से आपके प्रतिस्पर्धियों से संबंधित होने की क्षमता के कारण होती है, क्योंकि ज्यादातर अमेरिकियों को वजन मुद्दों के साथ संघर्ष होता है प्रतियोगी अक्सर $ 250, 000 की भव्य पुरस्कार के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं, जो कि बहुत से लोग यह पूछते हैं कि वे यह कैसे करते हैं।

दिन का वीडियो

व्यायाम

शो का एक अभिन्न भाग देख रहा है कि प्रतियोगी काम करते हैं। निजी प्रशिक्षकों में से एक, जिलियन माइकल्स ने समय को बताया कॉम कि प्रतियोगी प्रति दिन कम से कम चार घंटे ट्रेन करते हैं, जो बड़े पैमाने पर जिम्मेदार होते हैं कि वे कितनी तेजी से पाउंड ड्रॉप करते हैं वर्कआउट्स में कार्डियोवस्कुलुलर ट्रेनिंग और प्रतिरोध प्रशिक्षण दोनों शामिल हैं, लेकिन माइकल्स चेताते हैं कि चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना, इस हद तक व्यायाम सुरक्षित नहीं है। वह बताती है कि अगर आपके पास 50 एलबीएस से कम है खोने के लिए, आपको प्रति सप्ताह आठ से 10 घंटे तक व्यायाम नहीं करना चाहिए।

आहार

शो का हिस्सा अक्सर टीवी नहीं है खाने की योजना है माइकल्स ने समय को बताया कॉम कि वह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खा रहे लोगों को देखने के लिए भयभीत है, इसलिए इस कार्यक्रम में मुख्य रूप से ताजा, पूरे व्यंजन शामिल हैं। पोषण परामर्श प्रतिभागियों को सिखाता है कि कैसे घर के खाने के लिए खाना पकाने के लिए उन्हें सफेद आटा, सफेद चीनी और मक्खन सहित वर्जित खाद्य पदार्थों की सूची दी जाती है। उन्हें भोजन पत्रिकाओं और न्यूनतम कैलोरी की संख्या भी दी जाती है।

पहले दो हफ्ते के हज़ारों लोग व्यायाम करने की जबरदस्त राशि से फेंक देते हैं और बाद में "न्यू यॉर्क टाइम्स" के अनुसार तौभी के लिए मूत्रवर्धक वजन-हानि के परिणामों को प्रेरित करने के लिए शतावरी बिंग्स जैसी रणनीति का उपयोग करते हैं। लेख "रसोई में, 'हारने वालों की शुरुआत से स्क्रैच।"

पर्यावरण

प्रतियोगियों के लिए एक अन्य पहलू' तीव्र वजन-हानि एक नया पर्यावरण है अपने भोजन से भरे हुए भोजन से भरा घर, आरामदायक अनुष्ठान और गैर-सहायक परिवार आपको '' आंतरिक चिकित्सा के अभिलेखागार '' द्वारा प्रकाशित सितंबर 2010 अनुसंधान के अनुसार खा विकारों पर काबू पाने का अधिक मौका प्रदान कर सकते हैं। अपने घर से लघु अवधि के निकास शुरुआती वजन घटाने में तेजी ला सकती है और आपको तेज, नाटकीय परिणाम प्रदान कर सकता है। एक वास्तविक दुनिया विकल्प फिटनेस शिविर या वजन-हानि शिविर होगा, जो बच्चों या वयस्कों के लिए उपलब्ध होगा, जो कभी-कभी अध्ययन निष्कर्षों के अनुसार संभव दीर्घकालिक सफलता प्रदान करते हैं।

समर्थन

भावनात्मक समर्थन में मदद करता है प्रतिभागियों को तेजी से वजन कम करना कलाकारों के चिकित्सकों, एक पोषण विशेषज्ञ, एक आहार विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षकों तक पहुंच है, एक ऐसे बड़े समूह के अतिरिक्त जो समान विचारधाराओं को सहन करने वाले समान विचारधारियों से भरा है। "अमेरिकन जर्नल ऑफ पब्लिक हेल्थ" द्वारा मई 1987 में प्रकाशित अनुसंधान इंगित करता है कि आहार और ग्लाइसेमिक नियंत्रण दोनों प्राप्त करना आसान है जब शिक्षा और सहकर्मी समर्थन एक साथ मिलकर डायटेटरों को प्रदान किए जाते हैं।