कैफीन की गोलियां या गोलियां आम तौर पर 50 से सार्वजनिक हित में विज्ञान के लिए केंद्र के मुताबिक, प्रति सेवा में 200 मिलीग्राम कैफीन हैं। यह लगभग एक कप कॉफी की मात्रा का दोगुना है हालांकि कैफीन की इस मात्रा से तीव्रता और विशिष्ट प्रभाव अलग-अलग परिस्थितियों के आधार पर अलग-अलग होंगे, कैफीन लेने के बाद शरीर में कई भौतिक प्रतिक्रियाएं होती हैं।
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सतर्कता
कैफीन की गोलियां लेना आपके स्तर के सतर्कता को बढ़ाता है चूंकि कैफीन उत्तेजक है, यह आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र कार्यों को गति देता है और ऊर्जा की त्वरित वृद्धि प्रदान करता है। यह आपके शरीर को थकान या थकान के संकेतों को भेजने से भी रोकता है, जिससे जागृत रहने में आसानी हो सकती है। यद्यपि यह अक्सर काम में आता है जब आपको जागने की आवश्यकता होती है, कुछ लोगों को लग सकता है कि वे सोते समय सो रहे हैं या फिर दिन में सो रहे हैं। वास्तव में, नेशनल स्लीप फाउंडेशन का अनुमान है कि कैफीन के उत्तेजक प्रभाव छह घंटे या उससे अधिक समय बचा सकते हैं।
मूड में परिवर्तन
एक या अधिक कैफीन गोलियां लेना भी आपकी भावनाओं या समग्र मनोदशा को प्रभावित कर सकता है। कैफीन आपको तनाव, चिड़चिड़ा, परेशान, बेचैन, चिंतित या उछल महसूस करने का कारण हो सकता है। इन मूड परिवर्तनों का अनुभव करने की संभावना कैफीन की मात्रा के अनुपात में बढ़ जाती है।
अतिरिक्त मात्राएं
हालांकि एक 50 से 200 मिलीग्राम कैफीन की खुराक नाटकीय प्रभाव पैदा करने की संभावना नहीं है, 500 से 600 मिलीग्राम कैफीन की खुराक लेने से आपको कम-से- अमेरिकन अकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के मुताबिक, डॉफ़ एम्फ़ैटेमिन, इससे कई अप्रिय साइड इफेक्ट होते हैं, जिनमें अत्यधिक पसीने, दस्त, बढ़ती श्वास या हृदय की दर, मांसपेशियों में झटके, मतली या सिरदर्द शामिल हैं। कैफीन की गोलियां लेते समय सावधानी बरतें; लेबल पर अनुशंसित मात्रा से अधिक नहीं लेते
सहिष्णुता या शारीरिक निर्भरता
आप कैफीन पर शारीरिक रूप से निर्भर हो सकते हैं, खासकर यदि आप नियमित रूप से या बड़ी मात्रा में उपभोग करते हैं एक ही प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपके शरीर को कैफीन की अधिक मात्रा में आवश्यकता होगी।फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के मुताबिक, जब आप बिना किसी समय के कैफीन के उपभोग किए जाते हैं, तब आपको सिर दर्द, अवसाद, मांसपेशियों में दर्द या चिड़चिड़ापन का सामना करना पड़ सकता है। यदि आपके पास कैफीन के तरीके को प्रभावित कर रहे हैं, तो आपके चिकित्सक से बात करने के बारे में विशिष्ट प्रश्न या चिंताएं हैं
