डीहाइड्रोएपियांडोस्टेरोन, या डीएचईए आपके शरीर द्वारा बनाई गई एक हार्मोन है और आपके अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा नियंत्रित है। दोनों महिला सेक्स हार्मोन, जैसे एस्ट्रोजेन, और पुरुष सेक्स हार्मोन, जैसे टेस्टोस्टेरोन, आपके शरीर के डीएचईए के उत्पादन पर निर्भर करते हैं - यह सभी सेक्स हार्मोन के लिए अग्रदूत साबित हुआ है। आपके उम्र के रूप में आपके स्तर को घटाने के लिए DHEA के स्तर के बारे में यह स्वाभाविक है, जो लगभग 30 साल की उम्र से शुरू होता है किडनी की विफलता, टाइप 2 डायबिटीज़ और एड्स जैसी बीमारियां, DHEA के आपके शरीर के उत्पादन को सीमित कर सकती हैं और कुछ दवाएं जैसे कॉर्टिकॉस्टिरॉइड्स और इंसुलिन डीएचईए के अपने भंडार को कम कर सकती हैं। सौभाग्य से, हार्मोन उत्पादन बढ़ाने के लिए सुरक्षित पूरक और प्राकृतिक तरीके हैं।
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चरण 1
एक DHEA पूरक ले लो मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, औसत वयस्क को 25 से 250 मिलीग्राम डीएचईए के बीच की आवश्यकता हो सकती है, जो कि नसों के इंजेक्शन, कैप्सूल या टैबलेट्स के माध्यम से उपलब्ध है। क्योंकि DHEA दोनों पुरुष और महिला सेक्स हार्मोन के लिए एक अग्रदूत साबित हुआ है, यह चेहरे के बाल और आवाज के गहराई सहित महिलाओं में मसूड़े हो सकता है। पुरुष स्तन वृद्धि की संवेदनशीलता या वृद्धि को देख सकते हैं अत्यधिक डीएचईए हार्मोन संबंधी कैंसर विकसित करने का जोखिम बढ़ा सकता है, जैसे स्तन, अंडाशय या प्रोस्टेट कैंसर
चरण 2
सब्बललिंग्यू टेस्टोस्टेरोन का उपयोग करें। केवल डॉक्टर के पर्चे के द्वारा उपलब्ध, प्राकृतिक मानव हार्मोन से सब्बल्यूअल टेस्टोस्टेरोन बनाया गया है - यह सिंथेटिक हार्मोन नहीं है यद्यपि टेस्टोस्टेरोन की गोलियां उपलब्ध हैं, टेस्टोस्टेरोन की ऐसी केंद्रित मात्रा से जिगर क्षति होने का जोखिम है। बहुत कम टेस्टोस्टेरोन यौन इच्छा की कमी, मांसपेशियों की कमी, थकान, शुष्क त्वचा और बालों के झड़ने की कमी का कारण हो सकता है, लेकिन बहुत ज्यादा टेस्टोस्टेरोन नकारात्मक दुष्प्रभाव, जैसे आक्रामकता, त्वरित शरीर के बाल विकास और वृद्धि हुई पसीना
चरण 3
अपने जस्ता का सेवन बढ़ाएं यदि आप DHEA का उत्पादन कर रहे हैं, तो जिंक टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजेन में परिवर्तित होने से रोक देगा। आप जिंक, यकृत, शेलफिश और सामन के रूप में जस्ता में अधिक भोजन खा सकते हैं, या एक पूरक ले सकते हैं - 50 से 100 मिग्रा के बीच दैनिक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने से एस्ट्रोजेन उत्पादन कम होगा। आपकी वसा कोशिकाएं एक एंजाइम, एरोमाटेज़ बनाते हैं, जो टेस्टोस्टेरोन को एस्ट्रोजन में बदल देती हैं। कुछ उदाहरणों में, आपको टेस्टोस्टेरोन जोड़ने की आवश्यकता नहीं है, आपको बस अपने एस्ट्रोजेन-टू-टेस्टोस्टेरोन अनुपात को बदलने की आवश्यकता है। बस कम एस्ट्रोजन होने के कारण अधिक टेस्टोस्टेरोन होने में हो सकता है
टिप्स
- ओमेगा -3 वसा, एक पॉलीओनटार्टेटेड वसा वसा, टेस्टोस्टेरोन में उच्च है जंगली सैल्मन, झील ट्राउट और अखरोट खाने से आपके ओमेगा -3 के स्तर में वृद्धि होगी और आपके आहार में जस्ता जोड़ें।
चेतावनियाँ
- टेस्टोस्टेरोन आपके जिगर पर काम करता है हालांकि हार्मोन की सामान्य मात्रा आसानी से संसाधित होती है, अतिरिक्त टेस्टोस्टेरोन अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है।पूरक के किसी भी प्रकार को लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें
