हठ पेट में वसा आपके जीन्स में फिट होना और चारों ओर ले जाने के लिए असुविधाजनक है। एक संतुलित आहार में मोनोअससेचुरेटेड वसा को जोड़ने का विकल्प आपके मिडसएक्शन के माध्यम से वसा हानि को बढ़ावा देने में मदद करेगा। अनावश्यक वसा को जलाने में मदद करने के लिए अपने दैनिक भोजन योजना में मोनोअनसैचुरेटेड वसा वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करें
दिन का वीडियो
बेल्ट फैट जला
जब आप अपने आहार को मोनोअनस्यूटेटेड वसा के साथ भरते हैं तो पेट वसा को हटाया जा सकता है "जर्नल फॉर डाइबिटीज़ केअर" के मार्च 2007 के अंक में बताया गया है कि आपके दिन के प्रत्येक भोजन के साथ मोनोअनस्यूटेटेड फैटी एसिड का स्रोत खाने से पेट के क्षेत्र से आपके शरीर को वसा जलने में मदद मिलेगी। Monounsaturated वसा आपके बेसल चयापचय दर को बढ़ाने में मदद करता है जिससे आपके शरीर में वसा तेज हो।
सृष्टि < "अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन" ने अप्रैल 200 9 में एक अध्ययन प्रकाशित किया था जिसमें पाया गया कि मोनोअनस्यूटेटेड वसा संतृप्त वसा के विपरीत तृप्ति को बढ़ाते हैं। मोनोअनसैचुरेटेड वसा आपको पूर्ण और संतुष्ट रहने में मदद करेगा यह अति-खाने को रोकने में मदद करेगा, जो आपको वजन घटाने के लिए आपके कैलोरी को प्रतिबंधित करने में मदद करेगा। आपके भोजन में अतिरिक्त मोनोअनसैचुरेटेड वसा शामिल करने में मदद करने के लिए अपने सैंडविच के लिए अपने पास्ता या एवोकाडो में जैतून का तेल जोड़ें।
फूड्सबादाम मोनोअनसैचुरेटेड वसा का एक स्वस्थ स्रोत है। कैलिफोर्निया के बादाम बोर्ड ने बताया कि 1 ऑउंस सहित बादाम का दैनिक आपके चयापचय को ऊंचा करने में मदद करेगा ऑलिव ऑयल और एवोकैडो भी मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरे भोजन हैं। ये वसा आपके पेट में वसा को जलाने में मदद करेंगे, जो कम मात्रा में खाया जाता है। भाग सिसाई महत्वपूर्ण है क्योंकि इन खाद्य पदार्थ कैलोरी में उच्च हो सकते हैं। वसा जलने के परिणामों के लिए 10 बादाम या 1/2 एक एवोकैडो खाने वाली मात्रा को सीमित करें
विचार
