प्रोमेट्रिम लेने पर आप वज़न कैसे खो सकते हैं?

प्रोमेट्रिम हार्मोन प्रॉजेस्टिन के लिए एक ब्रांड नाम है, जिसका उपयोग विभिन्न स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है डॉक्टर प्रोमेट्रियम का उपयोग मुख्य रूप से उन महिलाओं के उपचार के लिए करते हैं जिनके शरीर में प्रोजेस्टेरोन की कमी के कारण माहवारी नहीं होती है। प्रोमेट्रियम का एक सामान्य साइड इफेक्ट वजन है वज़न कम होने से आपके द्वारा घाटे को कम करने के लिए अधिक कैलोरी जलाते हैं। स्वस्थ खाने की आदतों को अपनाना और नियमित रूप से व्यायाम करने के लिए वजन कम करने के लिए प्रोमेट्रियम लेते हुए प्रोत्साहित

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चरण 1

वजन घटाने के कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक पर जाएं और प्रोथमियम के साथ इलाज करते समय वृद्धि की गतिविधि के स्तर से जुड़े संभावित जटिलताओं की चर्चा करें। वजन कम करने के प्रयास में अपने खुराक के साथ खेलना न करें।

चरण 2

घाटा बनाने के लिए अपने दैनिक कैलोरी सेवन कम करें खाना खाने के जर्नल में जो कुछ भी आप खा लेते हैं उसे लिखें, या ऑनलाइन वजन प्रबंधन उपकरण का उपयोग करें, जैसे कि LIVESTRONG के मायप्लैट तीन दिनों के लिए अपनी कैलोरी योग ट्रैक करें। अपना योग जोड़ें और आप की औसत संख्या की गणना करने के लिए तीन से विभाजित करें। प्रति सप्ताह लगभग 1 पौंड खोने के लिए अपने दैनिक कैलोरी लक्ष्य की गणना करने के लिए आपके औसत से 500 घटाएं।

चरण 3

वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए अपनी खाने की आदतों को समायोजित करें अपने प्राकृतिक रूप में खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे फलों, सब्जियां, स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो और जैतून का तेल, साबुत अनाज, कम वसा वाले डेयरी, दुबला लाल मांस, मछली और पोल्ट्री। संसाधित या डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से दूर रहें, जो सोडियम और परिशोधित शर्करा में उच्च हो सकता है जो आपके वजन घटाने के प्रयासों को तोड़ सकते हैं।

चरण 4

दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए प्रति सप्ताह तीन बार प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यस्थल में व्यस्त रहें। एक ही समय में कई मांसपेशियों के समूह की भर्ती के लिए मिश्रित अभ्यास करें ताकि आप अधिक कैलोरी जलाएं। 15 पुनरावृत्तियों के तीन सेट के लिए व्यायाम, फुफ्फुस, पुशअप, स्क्वेट्स, ट्रिपेप डुबकी, ओवरहेड कंधे प्रेस और घुमावदार पंक्तियां जैसे व्यायाम निष्पादित करें।

चरण 5

शरीर में वसा को जलाने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए प्रति सप्ताह चार दिन तक एरोबिक गतिविधि का 30 मिनट का प्रदर्शन करें। ट्रेडमिल पर चलें, स्थिर बाइक की सवारी करें, अण्डाकार मशीन पर सरकना या समूह फिटनेस क्लास में शामिल हों, जैसे कदम एरोबिक्स।

टिप्स

• प्रोथमियम लेने के दौरान वजन घटाने के लिए अपने चिकित्सक के साथ काम करना