आयु क्या व्यायाम को प्रभावित करता है?

नियमित व्यायाम आपके स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है चाहे आपकी आयु चाहे हो, लेकिन जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, आप उन परिवर्तनों को ध्यान में रख सकते हैं जो आपके गतिविधि स्तर को प्रभावित करते हैं स्नायु द्रव्यमान आप की उम्र में कमी शुरू कर देते हैं, जो आपके संतुलन को बंद कर सकते हैं और आपके चयापचय को धीमा कर सकते हैं। आप पुराने रोगों को पूरा करने, ज़्यादा वजन को नियंत्रित करने और जीवन के लिए सक्रिय रहने के लिए वृद्ध होने के लिए खुद को अधिक प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं।

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स्नायु मास का नुकसान

आपके पास मांसपेशियों और वसायुक्त ऊतकों की मात्रा उम्र के साथ बदल जाएगी आपके शरीर में वसा 30 प्रतिशत तक बढ़ सकता है, जो दुबला मांसपेशियों के ऊतकों के नुकसान की ओर जाता है और आपके संतुलन की भावना को प्रभावित कर सकता है। यह आपके लिए एक बार व्यायाम किए जाने वाले व्यायाम करने के लिए मुश्किल हो सकता है। मांसपेशियों की हानि भी आपके चयापचय को कम करती है, क्योंकि आपके शरीर मांसपेशियों के ऊतकों को बनाए रखने के लिए वसा की तुलना में अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है। नतीजतन, आपको बड़े होने के बाद आपको खाड़ी में अतिरिक्त पाउंड रखने में कठिनाई मिल सकती है, और आपको अधिक से अधिक बार काम करने की आवश्यकता हो सकती है।

ऊर्जा स्तर

आपकी ऊर्जा का स्तर उम्र के साथ कम हो सकता है, जिससे अनावश्यक काम करने का विचार हो सकता है। लेकिन अगर आप अपने वर्कआउट्स के साथ रहते हैं, तो आप वास्तव में अपनी ऊर्जा स्तर और मूड में सुधार कर सकते हैं। नियमित व्यायाम आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, आपके शरीर को आपके रक्त को अधिक कुशलतापूर्वक प्रसारित करने और पूरे दिन अपनी ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करता है यह अवसाद और तनाव को भी बंद कर सकता है और आपको बेहतर सोता में मदद कर सकता है, और इन सभी लाभों से आप अपने जीवन में और अधिक गतिविधि प्राप्त करने के लिए प्रेरित करेंगे जैसे आप आयु

रोग निवारण

उम्र के साथ स्वस्थ रहने के लिए, आपको अपने शरीर की देखभाल करने की आवश्यकता है, और इसका मतलब ये है कि कुछ पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करें। एक बार आपकी तीसवां दशक दर्ज करने के बाद, आपकी हड्डी का द्रव्यमान घटाना शुरू हो जाता है, जिससे आपको ऑस्टियोपोरोसिस जैसी स्थितियों के जोखिम में डाल दिया जाता है। यदि आप इस शर्त को विकसित करने के बारे में चिंतित हैं, तो अधिक वजन-असर वाले व्यायाम करें, जैसे चलने और टेनिस। नियमित हृदय गतिविधि भी आपको उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करेगी, साथ ही साथ टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर को बंद कर देगा।

सक्रिय रहना

चाहे आपका फिटनेस स्तर, मूड या प्रेरणा, नियमित व्यायाम आपको जीवन के लिए सक्रिय रहने में सहायता कर सकता है। अपनी उम्र के रूप में अपनी चिंताओं के अनुसार अपनी रूटीन बदलें। उदाहरण के लिए, संतुलन के साथ मदद करने के लिए, योग या ताई ची करें अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए एक नृत्य कक्षा लें, या अपने दिल की स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए दैनिक जोग के लिए जाएं। आयु को आप जो गतिविधियों का आनंद लेते हैं, उन्हें न रखें, और उन अभ्यासों की तलाश करें जो आपके फिटनेस स्तर और लक्ष्यों को ठीक करते हैं।