शरीर की संरचना हड्डी, मांसपेशियों, पानी और वसा के प्रतिशत का प्रतिशत है। अधिक वसा आपके पास है, मोटापा और हृदय रोग का खतरा अधिक होता है। बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) आपके शरीर की संरचना को मापने के लिए एक अंतर्राष्ट्रीय रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला साधन है जिसे आप या आपके चिकित्सक की गणना कर सकते हैं आपकी बीएमआई के परिणाम आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं कि आपके स्वास्थ्य को सुधारने और दिल की बीमारी और स्ट्रोक के अपने जोखिम को कम करने के लिए आपको क्या बदलाव किए जाने चाहिए।
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कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम निर्धारित किया गया
कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में आपके दिल, रक्त और रक्त वाहिकाओं शामिल हैं आपका दिल जीवन का केंद्र है; यह अपने अंगों, ऊतकों और कोशिकाओं को ताजा रक्त धक्का करने के लिए कार्य करता है अपने शरीर से प्रत्येक अंग को खून का खून आपके शरीर से सामान्य रक्त परिसंचरण की अनुमति देने के लिए अपने कोशिकाओं से बर्बाद हो जाता है। जीवनशैली संबंधी कारक जैसे कि आहार, शारीरिक गतिविधि और वजन का प्रभाव आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को कितनी अच्छी तरह काम करता है यदि आप वसा में उच्च आहार लेते हैं, वसा और कोलेस्ट्रॉल से पट्टिका आपके रक्त वाहिकाओं में जमा कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप खराब रक्त प्रवाह हो सकता है। यदि आप आसीन हैं, तो अपने हाथों से खून का खून फैलाव हो सकता है। अतिरिक्त पाउंड उच्च कोलेस्ट्रॉल, धमनी रुकावट और अपने दिल के आसपास अतिरिक्त वसा के अपने जोखिम को बढ़ा देते हैं।
बॉडी मास का निर्धारण करना
शरीर द्रव्यमान इंडेक्स के साथ हृदय संबंधी रोग के लिए आपके शरीर की संरचना और जोखिम की गणना करें। 703 में पाउंड में अपना वजन गुणा करें, अपनी ऊँचाई से इंच में विभाजित करें, फिर अपनी ऊँचाई से इंच में फिर से विभाजित करें। परिणाम आपके बीएमआई मूल्य को दर्शाता है। 18. 5 से 24 के मूल्य। 9 का अर्थ है कि आप एक स्वस्थ वजन पर हैं और हृदय रोग के जोखिम के लिए नहीं हैं। 25 से एक शरीर द्रव्यमान मूल्य। 0 से 30. 0 का अर्थ है कि आप अधिक वजन वाले हैं। यदि मान 30 है। 0 या इससे ऊपर, आपको मोटापे और हृदय रोग के उच्च जोखिम पर माना जाता है। 18. 5 या उससे नीचे के मूल्य को कम वजन माना जाता है और यह हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा भी बता सकता है जैसे कि गरीब संचलन और अत्यधिक कम रक्तचाप।
स्वास्थ्य इम्प्लिकेशन्स
अत्यधिक वजन उच्च रक्तचाप, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर, या रक्त वसा और उच्च कोलेस्ट्रॉल के आपके जोखिम को बढ़ाता है। उच्च कोमल वसा, जो आपकी कमर के आसपास जम जाता है, एक विशिष्ट जोखिम है जो आपके रक्त वाहिकाओं के माध्यम से संभावित सूजन का संकेत देता है। यदि आपका शरीर द्रव्यमान मान मोटापा समाप्त कर लेता है, तो आपको गुर्दे संबंधी विकार के जोखिम का अधिक जोखिम होता है जो आपके शरीर के रक्तचाप को कैसे दर्ज करता है आपके ऊतकों में केशिकाएं दीवार तनाव का अनुभव कर सकती हैं और ऊर्जा बनाने और अपशिष्ट उत्पादों को त्यागने के लिए ऑक्सीजन को अपने कोशिकाओं में नहीं छोड़ सकती हैं। एक बीएमआई जो काफी कम वजन वाला है, वह एथरेरोब्रोबायोटिक हृदय रोग के जोखिम के लिए निहितार्थ है।इसमें कैरोटिड धमनी अपर्याप्तता, क्षणिक इस्केमिक हमलों शामिल हैं, जो लघु स्ट्रोक की तरह हैं, और संचलन संबंधी समस्याएं हैं।
स्वस्थ शरीर के मास को प्राप्त करें
पौष्टिक-पौष्टिक भोजन जैसे ताजा फल, सब्जियां और अनाज से भरपूर आहार आपको स्वस्थ शरीर द्रव्यमान प्राप्त करने में मदद कर सकता है। लाल मांस, पूरे डेयरी, फास्ट फूड और जंक फूड जैसे खाद्य पदार्थों से संतृप्त वसा का सेवन सीमित करें तली हुई किस्मों के बजाय बेक्ड चिकन खाएं, और अपने भोजन में सप्ताह में दो बार मछली की सर्विंग्स डालें। बिना शक्कर और सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का चयन करें कम या ना-वसा वाले डेयरी का उपभोग करें, और दैनिक रूप से भरपूर पानी पीयें रोज़ाना चलने, बाइक की सवारी या समूह की फिटनेस जैसी हल्के व्यायाम में व्यस्त रहें आहार और अभ्यास की सिफारिशों के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित हैं
