व्यायाम कैरोवास्कुलर सिस्टम पर कैसे प्रभावित होता है?

सिफारिशें

हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन पांच या कम से कम 30 मिनट की उदार एरोबिक अभ्यास की सिफारिश करता है प्रति सप्ताह अधिक दिन, या प्रति सप्ताह तीन या अधिक दिन कम से कम 20 मिनट जोरदार अभ्यास। आप उसी स्वास्थ्य लाभ को प्राप्त कर सकते हैं, जो कुल व्यायाम की मात्रा को 10 मिनट तक कम कर देते हैं, जब तक कि आप अनुशंसित कुल घंटे की संख्या जमा करते हैं।