यदि आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप समझते हैं कि वजन घटाने या आकार में रहने के अलावा अन्य कई लाभ हैं। व्यायाम, आपके जीवन के सभी पहलुओं को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिसमें कार्य उत्पादकता शामिल है। काम पर उत्पादक और सतर्क होने के कारण आपको अपना काम तेजी से प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और यहां तक कि आपको पदोन्नति के लिए अधिक योग्य बनाने में मदद मिल सकती है। यदि आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो आप अपना स्वास्थ्य डाल सकते हैं - और आपकी नौकरी - जोखिम पर।
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सतर्कता और ऊर्जा
एक तरह से व्यायाम काम पर उत्पादकता बढ़ाने में मदद कर सकता है सतर्कता के माध्यम से जब आप व्यायाम करते हैं, तो आप मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को भी बढ़ा रहे हैं, जो आपकी जागरूकता को तेज करने में मदद कर सकता है और अपनी अगली बड़ी परियोजना से निपटने के लिए आपको और तैयार कर सकता है। व्यायाम आपको अधिक ऊर्जा भी दे सकता है अधिक ऊर्जा होने का मतलब है कि आपको काम पर अधिक जागने लगेगा। आपके गेम के शीर्ष पर होने से आपको यह आश्वासन दिया जाएगा कि आप अपने कार्य को सही तरीके से और आपकी क्षमता के सर्वोत्तम प्रदर्शन करते हैं। अगर आपके पास हर दिन एक पूर्ण कार्डियो कसरत करने का समय नहीं है, तो अपने दैनिक लक्ष्यों को पूरा करने के लिए छोटे परिवर्तन करें, जैसे आपके दोपहर के भोजन के दौरान चलना या लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां लेना।
इष्टतम शारीरिक स्वास्थ्य
आपकी सबसे अच्छी शारीरिक स्वास्थ्य होने के नाते आपकी समग्र कार्य क्षमता में सुधार करने में मदद मिलेगी। न केवल शारीरिक व्यायाम और कुछ चिकित्सा स्थितियों के लिए जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, आप हृदय में सुधार लाने में भी मदद करेंगे, जो आपको अपनी नौकरी की भौतिक मांगों को पूरा करने के लिए अधिक सहनशक्ति देगा। यह नौकरी पर घायल हो जाने के आपके जोखिम को भी कम करेगा और आपको आपकी स्थिति के लिए अपेक्षित अपेक्षाओं को पूरा करने की अनुमति देगा। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें - सप्ताह में पांच दिन तक।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है
नौकरी पर और अधिक उत्पादक होने का एक तरीका मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हुआ है। नियमित व्यायाम चिंता और अवसाद की भावनाओं को रोकने में मदद कर सकता है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपका मस्तिष्क सेरोटोनिन जारी करता है जो आपको बेहतर महसूस करने और आपके मन की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है, जिससे काम के तनाव को संभालना आसान हो जाता है। सेरोटोनिन मस्तिष्क में एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के अनुसार मूड और भावना को उत्तेजित करने के लिए शरीर को संदेश भेजता है। नियमित व्यायाम भी आपको तनाव के साथ बेहतर सौदा करने में मदद कर सकता है - जो कार्यस्थल में सामान्य है जब आप रचनात्मक रूप से तनाव से निपटने में सक्षम होते हैं, तो यह आपके सहकर्मियों के साथ बेहतर रिश्ते और अपने नियोक्ता के साथ और अधिक सुरक्षित भविष्य का नेतृत्व कर सकता है।
बीमारी निवारण
नियमित व्यायाम जिसमें शक्ति घूमना, चलना, भारोत्तोलन, तैराकी या जॉगिंग शामिल हैं, उनमें बीमारियों और बीमारियों के कुछ प्रकार के विकास के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। इसका मतलब है काम पर कम बीमार दिनों। एक बेहतर प्रतिरक्षा के साथ, आप इन्फ्लूएंजा और आम सर्दी होने के लिए अपने मौकों को कम करते हैंव्यायाम टाइप 2 मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के विकास के लिए आपके जोखिम को कम करता है - ये सभी काम उत्पादकता के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं।
