व्यायाम कैसे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र गतिविधि बढ़ाएं?

हृदय की दशा जैसे आपके शरीर में अनैतिक प्रक्रियाएं और रक्तचाप को अपने तंत्रिका तंत्र के एक सेगमेंट द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिसे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र कहा जाता है। स्वायत्त प्रणाली का एक हिस्सा, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र कहा जाता है, अपने बुनियादी "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है नियमित व्यायाम आपकी सहानुभूति प्रणाली में गतिविधि को कम करता है और स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के दूसरे भाग में गतिविधि बढ़ाता है जिसे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र कहा जाता है।

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सहानुभूति तंत्रिका तंत्र

जब आप खतरनाक या तनावपूर्ण स्थितियों से सामना कर रहे हैं, आपके शरीर में अनैच्छिक प्रक्रियाएं आपकी सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में गतिविधि को ऊपर उठाना बदले में, इस उच्च गतिविधि में परिवर्तन होता है जैसे कि आपके रक्तचाप और हृदय की दर में वृद्धि और खाद्य पाचन में घट जाती है। आधुनिक समाज में, सहानुभूति प्रणाली के निरंतर ट्रिगर हृदय रोग के विभिन्न रूपों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। यदि आप एक शारीरिक रूप से निष्क्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, तो आप सहानुभूति गतिविधि के अपने आधार स्तर को बढ़ा सकते हैं, जिससे बदले में हृदय से संबंधित जोखिम बढ़ सकते हैं।

पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र

आपकी पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रियाओं को ऑफसेट करने से काम करता है। इसमें आपके रक्तचाप और हृदय की दर को कम करना, भोजन पाचन में वृद्धि करना, अपनी श्वास की दर कम करना और आपके गुर्दे और आंतों में खून का प्रवाह बढ़ाना शामिल है। आपकी सहानुभूति प्रणाली द्वारा उत्पन्न शरीर के तनाव से उबरने में आपकी सहायता करने के अलावा, आपकी पैरासिम्पेथीश प्रणाली हर रोज आराम या सामान्य परिस्थितियों में आपके शरीर की ऊर्जा के उपयोग को कम करने में मदद करती है और आपको उड़ान या उड़ान प्रतिक्रियाओं के कारण किसी भी भविष्य के तनाव के लिए तैयार करने में सहायता करता है।

व्यायाम प्रभाव

जब आप नियमित एरोबिक अभ्यास में संलग्न होते हैं, तो आप अपने शरीर पर तनाव के भार को कई तरह से कम करते हैं, जिसमें आपके रक्तचाप और हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना शामिल है सहायक एचडीएल कोलेस्ट्रोल के स्तर और आपके रक्त प्रवाह और बुनियादी हृदय समारोह में सुधार। संयोजन में, ये भौतिक परिवर्तन आपके सहानुभूति तंत्रिका तंत्र में कम गतिविधि तक ले जाते हैं और आपके पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम में वृद्धि की गतिविधि होती है। विडंबना यह है कि इस वृद्धि हुई पैरासिम्पात्थी गतिविधि ने वास्तव में आपके शरीर के सामान्य समारोह में रखा तनाव स्तर को कम कर दिया है।

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