बास्केटबॉल आंदोलन का एक खेल है। नियम उल्लंघन के लिए खेलने के दौरान समय समाप्ति और स्टॉपपेज के अलावा, खेल लगातार गति में है प्रभावी बास्केटबॉल खिलाड़ी बेहद मेहनत करते हैं जो उच्च स्तर पर सफलतापूर्वक प्रतिस्पर्धा करने के लिए धीरज और सहनशक्ति के निर्माण के लिए आवश्यक मांसपेशियों की ताकत को विकसित करने के लिए कठिन काम करते हैं। एक कमजोर शरीर का मतलब है कि आप शायद एक कमजोर बास्केटबॉल खिलाड़ी होंगे। स्नायु की ताकत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह बास्केटबॉल कोर्ट पर आपके प्रदर्शन में सुधार करेगी।
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ऊधम और प्रवाह
जब आप एक सफल बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए आवश्यक मांसपेशियों के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने दिल और फेफड़ों के बारे में नहीं सोच सकते। कसरत में मांसपेशियों का उपयोग करने वाले रक्त के प्रवाह का निर्देशन किया जाता है और यह रक्त आपके दिल में अधिक तेजी से यात्रा करता है, जब आप आराम कर लेते हैं, बाएं वेंट्रिकल को बढ़ाना और आपके शरीर पर कम तनाव डालते हैं। आपके फुफ्फुसीय रक्त वाहिकाओं के माध्यम से रक्त को आपके फेफड़ों से ऊंचा दर पर और फेफड़ों से जोड़ा जा रहा है, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि और, इस प्रकार, आपके समग्र सहनशक्ति और सहनशक्ति में वृद्धि
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स्क्वेट्स, फेफड़े, छलांग, बछड़ों और स्प्रिंट जैसे अभ्यासों के माध्यम से अपनी पैर की मांसपेशियों को विकसित करना आपकी गति, चपलता और कूदने की आपकी क्षमता में काफी वृद्धि कर सकता है। इनमें से प्रत्येक गुण एक सफल बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण हैं। मजबूत पैर की मांसपेशियों को अक्सर विस्फोटक में अनुवाद होता है और आप दिशाओं को जल्दी से रोकने और बदलने की अनुमति देगा। यह तेजता आपको धीमी प्रतिद्वंद्वियों के अलावा और अधिक प्रभावी रक्षा करने की अनुमति दे सकती है और टोकरी को अपराध पर आसानी से प्राप्त कर सकती है
इसे डूबते हुए
बास्केट बॉल में सफलता बास्केट में गेंद को लगाने की आपकी क्षमता पर काफी निर्भर करती है। लेग की ताकत, ऊपरी शरीर ताकत और यहां तक कि उंगलियों की ताकत सभी आपको निर्देश देती हैं कि बास्केटबाल कितनी अच्छी तरह शूट करते हैं। अपने कंधों, कलाई और उंगलियों में मांसपेशियों की ताकत को विकसित करना आपको और अधिक सटीकता और कम प्रयास के साथ आगे की गेंद को शूट करने की अनुमति देगा। बढ़ती शूटिंग रेंज रक्षा के लिए आपकी रक्षा करना कठिन बनाता है और आपके लिए अंक स्कोर करने में आसान है।
फ़िट और कार्यात्मक रहना
बास्केटबॉल एक बहुत ही शारीरिक रूप से मांग वाली खेल है चोटों की रोकथाम मांसपेशियों का निर्माण करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण हो सकता है बास्केटबॉल में मांसपेशियों की ताकत महत्वपूर्ण है क्योंकि ताकत, गति और सहनशक्ति प्राप्त करने के दौरान, आप भी tendons और स्नायुबंधन को मजबूत कर रहे हैं जिससे चोटों की संभावना कम हो जाएगी, जैसे कि मोच और आँसूएलन स्टीन के अनुसार, मेरीलैंड में डेमटा कैथोलिक हाई स्कूल में शक्ति और कंडीशनिंग कोच, एक उत्पादक इन-सीजन कार्यक्रम में सप्ताह में दो बार कम से कम 20 मिनट लग सकते हैं।
