तैराकी वजन कम करने और फिट होने का एक अच्छा तरीका है। यह विशेष रूप से सच है अगर यह एक गतिविधि है जिसे आप पहले से ही आनंद लेते हैं; जो आपको इसे जारी रखने की अधिक संभावना देगा। तैरना कैलोरी जलता है और अपने दिल की स्वास्थ्य में सुधार; लेकिन यह विशेष रूप से संयुक्त समस्याओं वाले लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है एक नई तैराकी दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें
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बर्न्स कैलोरी
जीवन के लिए फिट रखने के लिए सप्ताह के अधिकांश दिन व्यायाम करना आवश्यक है कार्डियो वर्कआउट जैसे स्विमिंग जला कैलोरी, आपको अतिरिक्त शरीर में वसा और वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, एक 155 पौंड वयस्क तैराकी गोद में एक घंटे में लगभग 744 कैलोरी जला सकता है। आप को हर हफ्ते कम से कम साढ़े डेढ़ घंटे तैरने का लक्ष्य रखना चाहिए, और धीरे धीरे अपने शरीर को चुनौती देने और कैलोरी को जलाने के लिए समय के साथ अपनी गति बढ़ाएं।
हार्ट हार्ट में सुधार
नियमित एरोबिक वर्कआउट प्रदर्शन करना आपके दिल के स्वास्थ्य और कार्य को सुधारता है। तैराकी आपके हृदय की दर को बढ़ाती है और आपके शरीर में बड़े मांसपेशियों के समूह को काम करती है, जिससे हृदय स्वास्थ्य के लिए यह एक अच्छी गतिशील गतिशील गतिविधि बनती है। हालांकि, आपको पता होना चाहिए कि जब आप जमीन पर कसरत कर रहे हैं, तब से जब आप पानी में काम कर रहे होते हैं, तो आपकी हृदय गति धीमी हो सकती है। ध्यान दें कि आप कब तैरते समय आपको महसूस करते हैं, और अगर आपको हृदय की समस्याएं या अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं, तो एक नई कसरत शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
मांसपेशियों का निर्माण
न केवल तैरता है कैलोरी जलता है और अतिरिक्त शरीर में वसा से छुटकारा मिलता है, लेकिन यह आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत करता है पानी में काम करना एक प्राकृतिक प्रतिरोध प्रदान करता है, और आप तैरने के दौरान पानी को अपने शरीर से धकेल या खींच कर और भी अधिक बना सकते हैं। तैराकी की चोट की दर कम है, जिससे आपको व्यायाम करने की अधिक संभावना होगी। मांसपेशियों को प्राप्त करने से आपके संतुलन की भावना में भी सुधार हो सकता है, आपको मजबूत बनाने का उल्लेख नहीं करना चाहिए
अतिरिक्त लाभ
यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो मोटापे या संयुक्त समस्याएं हैं, आपको कसरत शुरू करने में एक मुश्किल समय हो सकता है या ऐसी गतिविधियों का पता लग सकता है जो आपको दर्द नहीं दिखाते हैं तैराकी सही जवाब हो सकती है, क्योंकि यह एक कम प्रभाव वाली गतिविधि है, और आप अपनी आवश्यकताओं के अनुसार अपने वर्कआउट की तीव्रता और गति को बदल सकते हैं। पानी में होने के कारण गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों को भी कम किया जाता है, जिससे आप अपने जोड़ों पर दबाव डाले बिना व्यायाम कर सकते हैं। अपने फिटनेस के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए लगभग कोई भी तैराकी का उपयोग कर सकता है
