बस आप जिस जूते के जूते पहनते हैं और जो भोजन का उपयोग करते हैं, वैसे ही मौसम आपके कसरत में एक प्रमुख कारक खेल सकते हैं। बेहद गर्म और ठंड की स्थिति आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती है, विशेषकर जब चलने और चलने जैसी कार्डियो अभ्यास में संलग्न हो।
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गर्म मौसम
गर्म मौसम आपके शरीर पर तनाव बढ़ा सकता है, और यहां तक कि गंभीर बीमारी भी हो सकती है आपके शरीर में एक प्राकृतिक शीतलन प्रणाली होती है जो व्यायाम और प्रसारित होने पर अधिक रक्त को प्रसारित करती है जब हवा का तापमान उनके टोल लेता है हालांकि, यह आपकी मांसपेशियों के लिए कम रक्त परिसंचरण छोड़ देता है, जिससे आपका दिल कठिन काम करता है और तेजी से हरा सकता है आर्द्रता भी एक रोल बजाती है, क्योंकि यह त्वचा से वाष्पन करने से पसीना को रोकता है, जिससे शरीर के तापमान में और भी बढ़ोतरी होती है।
गर्म मौसम के खतरे
गर्म मौसम की स्थिति में काम करने से कई बीमारियां हो सकती हैं जिनमें गर्मी ऐंठन, थकावट और ऊष्माघात शामिल हैं। यह तब होती है जब शरीर की शीतलन प्रणाली अत्यधिक गर्मी और आर्द्रता के कारण कार्य करने में विफल हो जाती है, अत्यधिक पसीना आ रही है और पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीने के कारण
गर्मी में सुरक्षित रहना
अति गर्म और आर्द्र तापमान में काम करने से बचें हृदय रोग या उच्च रक्तचाप वाले लोग विशेष रूप से बीमारी का खतरा हैं। यदि संभव हो तो हमेशा एक कूलर पर्यावरण या फिटनेस स्थान के लिए विकल्प चुनें गर्म मौसम की स्थिति में काम करते समय, हाइड्रेटेड रहने और भरपूर पानी पीना सुनिश्चित करें रोड रियरर्स क्लब ऑफ अमेरिका के अनुसार, आपको चलने से पहले 15 मिनट पहले पानी की 10 से 15 औंस पानी पीना चाहिए, क्योंकि आप हर 20 मिनट के चलने के लिए 6 से 12 औंस तरल पदार्थ के बीच कहीं भी खो सकते हैं। लंबे समय तक चलने के लिए, हर 20 मिनट या उससे भी ज्यादा समय तक पानी पीना सुनिश्चित करें प्रत्येक शरीर अलग तरीके से कार्य करता है, इसलिए चलने से पहले और उसके बाद के पैमाने पर उचित जलयोजन कूद निर्धारित करने के लिए आप कितने पाउंड खो गए प्रत्येक पाउंड के लिए 1 पिंट तरल पदार्थ खो दें। इसके अलावा, व्यायाम करने से पहले कैफीन और शराब लेने से बचना, क्योंकि इससे निर्जलीकरण होता है प्रकाश कपड़ों पहनें, लेयरिंग से बचें और हमेशा बाहर चलने से पहले सूरज ब्लॉक लागू करें।
कोल्ड वाइन्डर
गर्म मौसम के विपरीत, ठंड के मौसम में कार्डियो कसरत के दौरान शरीर को जोखिम के रूप में गंभीर नहीं है। वास्तव में, चलने और चलने जैसी गर्मी पैदा करने वाली गतिविधियों कूलर तापमान के लिए बेहतर अनुकूल हैं। हालांकि, कूलर तापमान सूखने को बढ़ाता है और, जब तापमान ठंड में रहता है, तो शरीर को स्थिर तापमान पर रखने के लिए दिल की दर कठिन काम करती है
कोल्ड मौसम जोखिम
चरम मामलों में, ठंड के मौसम हाइपोथर्मिया का कारण बन सकता है, जो तब होता है जब शरीर का तापमान असामान्य स्तर तक जाता है। बेहद ठंडे स्थितियों में सख्त गतिविधि में भाग लेने के दौरान दिल की बीमारी के कारण लोगों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक होता है।
ठंडे मौसम में सुरक्षित रहना
ठंडे तापमान में काम करते समय, गर्मजोशी से पोशाक करना सुनिश्चित करें यह भी ध्यान रखें कि शरीर के पैरों और ट्रंक क्षेत्रों से हाथ और सिर ठंडा होने लगते हैं। यदि आवश्यक हो तो दस्ताने, एक टोपी और एक दुपट्टा पहनना सुनिश्चित करें बहुत सारे पानी पीयें और अपने शरीर के तापमान को बढ़ाने के लिए अपनी कसरत से पहले गर्म होना सुनिश्चित करें।
