अगर वजन कम करना उतना ही आसान है जितना कि इसे हासिल करना, तो जीवन बहुत आसान होगा। आपकी सामान्य दिनचर्या से कुछ ही दिनों का समय लगता है, जिससे आप अपने देखने और महसूस करने के तरीके में अंतर करना शुरू कर सकते हैं। और यह सिर्फ जीवनशैली की आदतें नहीं हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। वे अतिरिक्त पाउंड विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों की एक सीमा से भी आ सकते हैं। जो भी आपके वजन बढ़ने का कारण है, यह जानना ठीक है कि आपके शरीर में क्या होता है जब आप पाउंड पर पैकिंग कर रहे होते हैं। हमने यह पता लगाने के लिए कि आपके शरीर के अंदर क्या चल रहा है, जब पैमाने पर संख्या बढ़ जाती है, तो पंजीकृत आहार विशेषज्ञों से बात की।
1 यह पानी, वसा या मांसपेशियों के कारण हो सकता है।
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यदि आप हाल ही में अस्वास्थ्यकर भोजन खा रहे हैं और अपने वजन में बदलाव को देखते हैं, तो यह पानी के वजन में वृद्धि के कारण हो सकता है - ऐसा कुछ जो वसा या मांसपेशियों को प्राप्त करने की तुलना में बहुत अधिक अस्थायी है।
"जब आप सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप पानी का वजन बढ़ा सकते हैं, " न्यूयॉर्क शहर के एमी गोरिन न्यूट्रीशन के एमडी, आरडीएन कहते हैं। "आप सुशी के बाद सुबह के बारे में सोचें और सोया सॉस भी खाएं। यह पैमाना आमतौर पर थोड़ा, सही होता है। यह पानी का वजन है। सोडियम पानी को आकर्षित करता है और इसे धारण करता है।" गोरिन ने कहा, "महिलाओं को अपने समय के आसपास पानी का वजन बढ़ सकता है" क्योंकि उस समय के दौरान आपके शरीर में द्रव को बनाए रखने की अधिक संभावना होती है।
जबकि पानी का वजन आ सकता है और जा सकता है, जो वजन आप लंबे समय तक रखते हैं वह अक्सर मोटा होता है। गोरिन कहते हैं, "जब आप ज़रूरत से ज़्यादा कैलोरी लेते हैं, तो आपका शरीर उन कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहीत करता है। विशेष रूप से, कैलोरी वसा ऊतकों के भीतर जमा होती है।" "मौजूदा वसा कोशिकाओं को इस प्रक्रिया के माध्यम से बढ़ाया जा सकता है, या आपका शरीर नई वसा कोशिकाएं बना सकता है।"
हालांकि, यदि आप हाल ही में जिम को मार रहे हैं और सोच रहे हैं कि आप वजन क्यों बढ़ा रहे हैं, तो यह शायद सिर्फ मांसपेशी है। "आप मांसपेशियों के रूप में वजन भी प्राप्त कर सकते हैं, और इस प्रकार का वजन बढ़ना एक अच्छी बात है, " गोरिन कहते हैं। "जब आप मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं, तो वह मांसपेशी वास्तव में अधिक कैलोरी जलती है - तब भी जब आप आराम कर रहे होते हैं - शरीर में वसा की तुलना में।"
2 और यह आपके नियंत्रण से बाहर हो सकता है।
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कभी-कभी आप जानते हैं कि आप वजन क्यों बढ़ा रहे हैं, क्या यह इसलिए है क्योंकि आप खराब खा रहे हैं या पर्याप्त व्यायाम नहीं कर रहे हैं। लेकिन गोरिन कहती हैं कि आपके वजन बढ़ने के पीछे का कारण हमेशा इतना सीधा नहीं होता है।
"वजन बढ़ना कई कारणों से हो सकता है, जिसमें आपका व्यक्तिगत जेनेटिक मेकअप, मेडिकल स्थिति जैसे पीसीओएस या हाइपोथायरायडिज्म और यहां तक कि आपकी जीवन शैली भी शामिल है, " वह कहती हैं। "पर्याप्त नींद न लेना, तनाव में रहना और शारीरिक गतिविधि में बदलाव होने से आपके वजन पर भी असर पड़ सकता है।"
3 आप अपने मूड में बदलाव का अनुभव कर सकते हैं।
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वजन प्राप्त करने के लिए आप आसानी से अपने मनोदशा में बदलाव का परिणाम प्राप्त नहीं कर सकते। और अगर आपको नियंत्रण में नहीं है, तो यह सर्पिल हो सकता है। मियामी स्थित डाइटीशियन मोनिका ऑसलैंडर मोरेनो, एमएस, आरडी, एलडी / आरएसपी पोषण के लिए एन, पोषण सलाहकार।
यदि आप वजन हासिल करना चाहते हैं, तो दूसरी ओर, आपको इसके विपरीत प्रभाव का अनुभव हो सकता है: "यदि कोई व्यक्ति उद्देश्यपूर्ण और सचेतन रूप से स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ा रहा है, तो यह सशक्त और उपचार हो सकता है और एक उच्च मनोदशा और शांति में योगदान कर सकता है, " वह कहती है।
4 यह आपकी गतिशीलता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
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अतिरिक्त वजन बढ़ने का एक प्रमुख पहलू यह है कि यह आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को कैसे प्रभावित कर सकता है, और इसका एक बड़ा हिस्सा आपकी गतिशीलता के साथ करना है, यानी आप कितनी आसानी से घूमने और पाने में सक्षम हैं। "वजन बढ़ने से गतिशीलता प्रभावित हो सकती है और जोड़ों पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, " मोरेनो कहते हैं।
हालांकि, अगर आपके वजन में वृद्धि मांसपेशियों में वृद्धि के कारण होती है तो ऐसा नहीं होगा। "बेशक, अगर यह सुरक्षित व्यायाम के दायरे में किया जाता है, तो संयुक्त स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है क्योंकि वे वजन की परवाह किए बिना उचित व्यायाम से मजबूत और स्थिर होते हैं, " वह कहती हैं।
5 यह आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
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अतिरिक्त वजन बढ़ने के साथ एक और समस्या यह है कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुंचा सकता है। "अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने के कारण आपके टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर, स्लीप एपनिया, और बहुत कुछ का खतरा बढ़ सकता है।" इसलिए उस अतिरिक्त वजन को दूर रखना बहुत महत्वपूर्ण है। केवल आपकी कमर से अधिक, आपकी सामान्य भलाई इस पर निर्भर करती है। और अपने स्वास्थ्य की सराहना करने के लिए और अधिक कारणों के लिए, 40 अद्भुत चीजें केवल वास्तव में स्वस्थ लोग जानते हैं।
