नियमित मासिक धर्म चक्र होने पर यह संकेत होता है कि आपका शरीर सामान्य रूप से काम कर रहा है मासिक धर्म के दौरान काम पर बहुत सारे हार्मोन हैं, और व्यायाम सहित कई चीजों से आपका चक्र प्रभावित हो सकता है। कुछ प्रकार के व्यायाम मासिक धर्म चक्र को बदल सकते हैं, इसलिए यह अयाल है या अनुपस्थित है, जिसे अमानोरिया कहा जाता है कई नकारात्मक स्वास्थ्य स्थितियां बहुत सख्ती से व्यायाम करने से हो सकती हैं व्यायाम यदि आपके पूर्व-मासिक सिंड्रोम के गहन लक्षणों से ग्रस्त है, तो यह भी सकारात्मक तरीके से आपके चक्र को बदल सकता है।
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माहवारी के बारे में
अपने चक्र की पहली छमाही के दौरान, एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है एस्ट्रोजेन आपके शरीर को मजबूत हड्डियों का निर्माण करने में मदद करता है और आप की उम्र को मजबूत रखने में एक भूमिका निभाता है। एस्ट्रोजेन प्रजनन के लिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे गर्भाशय की परत बढ़ती है, अधिक हो जाती है और गर्भावस्था होती है तो गर्भ को पोषण करने के लिए तैयार हो जाता है। एक 28-दिवसीय चक्र के माध्यम से आधे रास्ते, अंडा अंडाशय छोड़ देता है और फैलोपियन ट्यूब के माध्यम से गर्भाशय के लिए यात्रा करता है। चक्र के दूसरे छमाही के दौरान, प्रोजेस्टेरोन प्रमुख हार्मोन है और महिला स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। यदि व्यायाम बहुत जोरदार है और आपके पास मासिक धर्म चक्र नहीं है, तो आप इन हार्मोनों के लाभ प्राप्त नहीं करेंगे।
अमेनोरैरा
अमेनोरिया ने माहवारी की अनुपस्थिति का उल्लेख किया है, और कारणों में से एक जोरदार व्यायाम है। यूनिससी द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक और ऐनी होशे, डी.ओ., मेडिकल कॉलेज ऑफ विस्कॉन्सिन में भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास और आर्थोपेडिक सर्जरी के सहायक प्रोफेसर के अनुसार, जो महिलाओं को बहुत सशक्त व्यायाम करते हैं वे ऑस्टियोपोरोसिस और हृदय संबंधी समस्याएं विकसित कर सकते हैं। यदि व्यायाम आपके मासिक धर्म चक्र को पूरी तरह से रोक देता है, तो आपके हड्डियों और स्वस्थ दिल के लिए आपके सिस्टम में पर्याप्त एस्ट्रोजेन नहीं है। हौच ने जोर दिया कि कई मामलों में एथलेटिक्स और व्यायाम महिलाओं के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन अमनोरिया एक असामान्य स्थिति है जिसे कोच और डॉक्टरों द्वारा उचित ध्यान देने की आवश्यकता है।
प्रीमेस्चरल सिंड्रोम
व्यायाम सकारात्मक तरीके से अपने मासिक धर्म चक्र को बदल सकता है प्रीमेस्वास्ट्रल सिंड्रोम दुखी महसूस कर सकता है और अवसाद और चिड़चिड़ापन और शारीरिक लक्षण जैसे भावनात्मक लक्षण, जैसे सूजन, सिरदर्द और थकान शामिल हैं एरोबिक व्यायाम आपके लक्षणों को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकता है और बेहतर करने के लिए अपना चक्र बदल सकता है, ओब्स्टेट्रीशियन और गायनकोलॉजिस्ट के अमेरिकी कांग्रेस के अनुसार, एरोबिक अभ्यास में तेजी से चलना, चलना, साइकिल चलाना और तैराकी शामिल है। व्यायाम, थकान और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकता है यदि नियमित रूप से किया जाता है, सप्ताह के कम से कम 30 मिनट के अधिकांश दिन।
अपने चिकित्सक को शामिल रखें
गंभीर प्रीमेस्स्मल सिंड्रोम या अमनोरिया से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के लिए चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती हैइन स्थितियों का इलाज करने की कोशिश मत करो यदि आपको लगता है कि आपका स्वास्थ्य खतरे में है। ऐसी दवाएं हैं जो एक चिकित्सक पूर्व-मासिक सिंड्रोम या अमेनेर्राह के लिए लिख सकते हैं जो आपको महसूस करने के तरीके में सुधार कर सकते हैं।
