अपने दिल की धड़कन की गति कई कारकों पर निर्भर करती है भले ही आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं, आपको अपनी शारीरिक स्थिति को भी ध्यान में रखना चाहिए। एक व्यक्ति जो नियमित रूप से व्यायाम करता है, वह एक ही उम्र और वजन के किसी भी आसीन व्यक्ति की तुलना में एक अलग दिल की दर है। पुरुषों और महिलाओं और उम्र के आधार पर भिन्नता के बीच अंतर भी हैं यदि आप इस बात के बारे में अनिश्चित हैं कि आपकी हृदय की दर एक स्वस्थ संख्या है, तो अपने डॉक्टर से बात करें एक त्वरित इकोकार्डियोग्राम यह पुष्टि करेगा कि आपका दिल स्वस्थ है
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बच्चे
वयस्कों के मुकाबले बच्चों की गहराई अधिक होती है औसत 2 साल की उम्र में प्रति मिनट 110 बीट्स की हृदय गति होती है, जबकि एक नवजात शिशु 140 पर आसानी से हरा सकता है। दिल की धड़कन धीमा होती है क्योंकि बच्चे बढ़ते हैं। 10 साल की उम्र में एक औसत स्वस्थ हृदय की दर 95 है।
वयस्क
विशेषज्ञ स्रोत पर निर्भर करता है कि स्वस्थ वयस्कों की हृदय गति 60 और 90 या 100 बीट प्रति मिनट होती है। नियमित रूप से अभ्यास करने वाले लोग पैमाने के निम्नतम अंत के करीब एक आराम दिल की दर लेते हैं कई कारक आपकी दिल की दर पैमाने के शीर्ष पर हो सकते हैं यह कुछ अस्थायी, जैसे कॉफी पीने जैसी चीज़ों से कुछ भी हो सकता है, जैसे कि धूम्रपान करने वाला या एनीमिया होने के कारण कुछ और स्थायी। इसका मतलब यह नहीं है कि आपका दिल स्वस्थ नहीं है जब तक आप मिनट के लिए 100 धड़कनों में रहते हैं, तब तक आपकी हृदय गति अभी भी स्वस्थ है।
व्यायाम
व्यायाम अस्थायी और स्थायी रूप से दोनों के बीच आपके हृदय गति को प्रभावित करता है। मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम में, एथलीटों की हृदय गति 40 हो सकती है। व्यायाम के दौरान, स्वस्थ दिल की धड़कन के लिए स्वीकार्य है, प्रति मिनट 200 बीट तक पहुंचने के लिए। फिटनेस उद्योग में, एक सरल सूत्र है जो आप अपने अधिकतम हृदय गति की गणना करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। तुम्हारी उम्र ले लो और इसे 220 से घटाना। उदाहरण के लिए, व्यायाम करते समय 30 वर्षीय एक व्यक्ति को 190 तक स्वस्थ दिल की धड़कन हो सकती है।
कारक जो दिल की दर को प्रभावित कर सकते हैं
भले ही आप स्वस्थ हो, कुछ चीजें अस्थायी रूप से आपके दिल की दर को बढ़ा सकती हैं इसमें बाहरी तापमान जैसे बाहरी तापमान, साथ ही आंतरिक कारक जैसे भावनाएं शामिल हैं आपके शरीर की स्थिति भी आपकी हृदय गति को बदल सकती है। नीचे झुकाव से खड़े होने की तुलना में निम्न हृदय दर में परिणाम होगा। जब आप आराम और आराम से रहते हैं, तो हमेशा अपनी "सच्ची" हृदय दर की जांच करें जब आप नीचे बैठे हो
