फिटनेस और पोषण अनुसंधान विधियों के रूप में परिष्कार, व्यायाम और आहार के बारे में विचार विकसित होते रहे हैं। 1 9 80 के दशक में बड़े पैमाने पर परिवर्तन हुआ, प्रमाणन संगठनों की स्थापना के साथ जो स्वास्थ्य और पोषण अनुसंधान अध्ययनों को प्रायोजित करता है प्रमाणित प्रशिक्षकों ने वर्तमान शोध निष्कर्षों के बारे में जनता को शिक्षित किया। 1 99 0 के दशक के अंत तक टेक्नोलॉजी ने जानकारी प्रवाह में एक भूमिका निभाई, जिससे लोग अपने आहार और कसरत कार्यक्रमों के बारे में जानकारियों का निर्णय ले सकें।
दिन का वीडियो
खाद्य पिरामिड
डेयरी और मांस उत्पादों ने एक बार खाद्य पिरामिड का आधार बनाया, इसके बाद फल और सब्जियां और अनाज उत्पादों का निर्माण हुआ। 1 9 77 में, "संयुक्त राज्यों के लिए आहार लक्ष्य" बनाया गया था, यह सुझाव देते हुए कि अमेरिकियों ने अपने वसा, संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल सेवन को कम किया है, और उनकी कैल्बोइड का सेवन 55% से 60% दैनिक कैलोरी तक बढ़ाया है। संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि विभाग ने "सर्जन जनरल की रिपोर्ट ऑन पोषण एंड हेल्थ" और नेशनल रिसर्च काउंसिल के "डायट एंड हेल्थ" रिपोर्ट में 1 9 8 9 में एक सलाहकार समिति का गठन किया था। इन अध्ययनों में फल, सब्जियों और कार्बोहाइड्रेट की खपत के महत्व का अधिक सबूत, और उच्च कोलेस्ट्रॉल के खाद्य पदार्थों और कैंसर और हृदय रोग के बीच संबंधों के बारे में प्रदान किया गया था। 2011 के अनुसार, पूरे अनाज पिरामिड का आधार बनाते हैं, उसके बाद फल और सब्जियां, मांस और डेयरी उत्पादों और वसा और तेल होते हैं।
खेल पोषण
एरोबिक धीरज एथलीटों का एक बार मानना था कि उन्हें मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट पर आधारित आहार की आवश्यकता होती है, जबकि बॉडी बिल्डर एक उच्च प्रोटीन आहार का पालन करते हैं। खेल पोषण क्षेत्र के विकास के साथ, यह 1 9 80 के दशक में बदल गया, मैरी डोनफोर्ड, पीएचडी, आरडी, "फंडामेंटल ऑफ़ स्पोर्ट एंड एक्सरसाइज पोषण" के लेखक हैं। खेल पोषण संबंधी सिद्धांतों में बदलाव कंडीशनिंग दर्शनों में बदलते अवधारणाओं को समझाते हैं। एरोबिक एथलीटों को एहसास हुआ कि उन्हें उनके व्यायाम के प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने की जरूरत है, और बॉडीबिल्डर्स ने एरोबिक व्यायाम को अपने शरीर में वसा कम कर दिया, उनकी अच्छी-विकसित मांसपेशियों को दृश्यता जोड़ना प्रशिक्षण विधियों में ये बदलाव आहार परिवर्तनों के बारे में लाए। कोच ने कार्बोहाइड्रेट की खपत बढ़ाने के लिए शक्ति प्रशिक्षण एथलीटों को सलाह दी, और एरोबिक एथलीट्स को अधिक प्रोटीन खाने के लिए
महिलाओं का चित्र सैलून
Coed जिम 1970 के दशक के अंत तक एक उत्पाद है इससे पहले, फिटनेस सेंटर में पुरुषों और महिलाओं के दिन थे। यदि पुरुष दैनिक उपयोग चाहते थे, तो वे एक शरीर सौष्ठव जिम में शामिल हो गए और महिलाओं ने "आंकड़े सैलून" में शामिल हो गए, जहां उन्होंने अपने पैरों पर बेल्ट हिलाने की उम्मीद की, वसा को मिलाते हुए या लकड़ी के रोलिंग मशीनों के खिलाफ उनके पेट को दूर करने की उम्मीद में रखा। ऊतक।व्यायाम वर्गों में उच्च पुनरावृत्ति अभ्यास शामिल थे जो तथाकथित समस्या वाले क्षेत्रों को कम करने के लिए हाजिर होते थे।
Coed Gyms
जबकि सभी महिला जिम अभी भी मौजूद है, सबसे बड़े केंद्र अब coed हैं 1 999 में, डॉ। मिरियम नेल्सन ने "सशक्त महिला रह युवा" पुस्तक को लिखा, जिसने वजन प्रशिक्षण को ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के साधन के रूप में सुझाया। दोनों पुरुषों और महिलाओं अब प्रतिरोध प्रशिक्षण अभ्यास अभ्यास करते हैं। स्पॉट में कमी को एक मिथक के रूप में त्याग दिया गया, और कुल वजन घटाने के लिए प्रशिक्षकों का ध्यान केंद्रित हो गया।
एरोबिक इवोल्यूशन
कोरियोग्राफ़ेड एरोबिक क्लासेस 1 9 70 के दशक के 1 9 70 के दशक के उत्तरार्ध में कॉड जिम में प्रबल हुए। जबकि कुछ पुरुष वर्गों में शामिल हुए, महिलाएं प्रमुख प्रतिभागी थे 1 9 80 के दशक के अंत में चरण एरोबिक्स पेश किए गए थे एथलीट आंदोलनों ने एरोबिक कक्षाओं में शामिल होने के लिए और पुरुषों को मोहित किया। 1 9 80 के दशक के अंत में इंडोर ग्रुप साइक्लिंग क्लास भी शुरू किए गए थे। इन वर्गों ने और भी अधिक पुरुष प्रतिभागियों को आकर्षित किया इसी समय के दौरान, उपकरण निर्माताओं ने एरोबिक मशीनों के नए प्रकार पेश किए। सीढ़ी पर्वतारोहियों, अण्डाकार प्रशिक्षकों और लेटा हुआ साइकिल ट्रेडमिल और ईमानदार साइकिल में शामिल हुए।
कोरियोग्राफी से लेकर कोर तक
"कार्यात्मक प्रशिक्षण" शब्द 1 99 0 के दशक के मध्य में एक विषय बन गया, और इस तरह अब तक 21 वीं सदी में यह प्रवृत्ति जारी रही है। कार्यात्मक का अर्थ है कि आंदोलन पैटर्न जो दैनिक गतिविधियों या एथलेटिक चाल को अनुकरण करते हैं। एक मांसपेशी समूह को अलग करने के बजाय, कार्यात्मक एक आंदोलन को एकीकृत करता है जो शरीर को एक समन्वित इकाई के रूप में काम करने के लिए सिखाता है। इस प्रकार के प्रशिक्षण कार्यक्रम में संतुलन और मुख्य प्रशिक्षण शामिल हैं। कोर व्यायाम शरीर की गहरी स्थिर मांसपेशियों को संलग्न करती है, गतिशील संतुलन बनाए रखने के लिए आवश्यक है, या गति में संतुलन। स्थिरता गेंदों, बोसू या आधा गेंद और शेष बोर्ड मुख्य प्रशिक्षण उपकरण हैं।
