कैसे एक एरोबिक व्यायाम के रूप में अच्छा कूद रहे जैक हैं?

कूद जैक सरल लगते हैं, लेकिन वे एक प्रकार का पेशी और एरोबिक कंडीशनिंग हैं जिन्हें पॉलीमेट्रिक्स कहा जाता है। कूद जैक एक प्रभावी एरोबिक और ताकत-निर्माण अभ्यास हैं और उनकी सादगी उन्हें बहुमुखी बनाता है इसके अतिरिक्त, जम्पिंग जैक मनोरंजक हो सकते हैं, जो बच्चों के लिए अपील करता है और एरोबिक कसरत के दौरान उन्हें मनोरंजन करने में मदद करता है।

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प्लीमेट्रिक ट्रेनिंग

जैक जैक पाइलोमेट्रिक्स नामक एरोबिक्स का एक रूप है, जिसे आमतौर पर कूद प्रशिक्षण कहा जाता है इस प्रकार की प्रशिक्षण न केवल कार्डियॉवस्कुलर ताकत बनाता है, बल्कि आंदोलन की गति के लिए पेशी की प्रतिक्रिया भी करता है, एवरी डी फियेंनबौम, एड नोट करें। डी।, और डोनाल्ड ए। चू, पीएचडी, पी। टी।, एटीसी, अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन द्वारा प्रकाशित एक आलेख में। हर बार जब आपके पैरों को जैक कूदते हुए जमीन पर मारा जाता है, तो क्वाड्रिसिप की मांसपेशियों को छोटा कर दिया जाता है, जिसकी अगली छलांग बनाने के बाद तेजी से फैलता है। इसे खंड-छोटा चक्र कहा जाता है, जिससे आप आंदोलन की गति बढ़ा सकते हैं, अपने बिजली उत्पादन में सुधार कर सकते हैं, हड्डियों को मजबूत कर सकते हैं और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। कूद जैक कई अन्य प्रकार के एरोबिक व्यायाम की तुलना में लाभों की एक व्यापक श्रेणी प्रदान करते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं, लेकिन एक ही प्रतिरोध व्यायाम प्रदान नहीं करते हैं।

कार्डियोवास्कुलर बेनिफिट्स

जैक जैक एक एरोबिक गतिविधि है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और साथ ही साथ पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है। कूद जैक जैसे नियमित एरोबिक व्यायाम उच्च रक्तचाप का प्रबंधन, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन और कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देगा और ट्राइग्लिसराइड्स कम कर देगा। इससे आपके धमनियों में कम पट्टिका निर्माण होता है

वजन घटाने

कूद जैक एक एरोबिक व्यायाम है जो कि कैलोरी जलता है, जिससे आपको उन अतिरिक्त पाउंड छोड़ने और उन्हें दूर रखने में मदद मिलती है। स्वस्थ वजन बनाए रखने से आपको बेहतर महसूस करने, अधिक ऊर्जा मिलती है और लंबे समय तक रहने में मदद मिलती है। जंपिंग जैक व्यायामशाला में जाने या घंटे खर्च करने के बिना अपने दिन में एरोबिक व्यायाम प्राप्त करने का एक सुविधाजनक तरीका है। कूदते जैक ब्रेक, विज्ञापनों या किसी भी अन्य खाली समय के दौरान किया जा सकता है। एरोबिक व्यायाम आपके वजन घटाने की गति के लिए एक आहार योजना के साथ काम करता है

बच्चे सुरक्षित

बच्चों को व्यायाम करने के लिए कूद जैक एक मजेदार तरीका है एसीएसएम के मुताबिक कूद जैक बच्चों के लिए भी एक सुरक्षित और फायदेमंद गतिविधि है। जंपिंग जैक बच्चों के लिए खेल की तरह हैं, जो उन्हें नेशनल हार्ट, फेफड़े और ब्लड इंस्टीट्यूट के अनुसार प्रत्येक दिन की आवश्यकता वाले 60 मिनट या अधिक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने में सहायता करता है।