अधिक वजन करते समय आपके स्वास्थ्य पर जोखिम पैदा हो सकता है, अधिक वसा विशेष रूप से खतरनाक है अगर यह आपकी कमर के आसपास है और स्वास्थ्य समस्याओं की एक किस्म के लिए इसके अलावा, पुरुषों की तुलना में महिलाएं उनके मुकाबले महिलाओं के मुकाबले अधिक वजन पाने की संभावना है। आप अकेले अपनी कमर में पतला नहीं हो सकते हैं, लेकिन समग्र वजन कम करने से आपके मिडसएक्शन में वसा कम हो सकता है और आप स्वस्थ हो सकते हैं।
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कितना ज्यादा है < पुरुष जिनकी कमर परिश्रम में 40 इंच या इससे अधिक है, वे हृदय रोग और अन्य शर्तों का सबसे बड़ा खतरा हैं, जिनमें स्लीप एपनिया, मेटाबोलिक सिंड्रोम, इंसुलिन प्रतिरोध और कुछ कैंसर। यह निर्धारित करने के लिए कि आपके पेट में वसा बहुत अधिक है, तो अपने कूल्हों के ठीक ऊपर एक टेप उपाय लपेटें इसे अपने शरीर के चारों तरफ खींचें, यह सुनिश्चित कर लें कि टेप का माप स्तर है, और फिर संख्या पढ़ें अगर आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है, तो पहले अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ एक नियुक्ति करें, और उसे अपनी कमर माप के बारे में बताएं।
जैसा कि आप बड़े हो जाते हैं, आपका शरीर मांसपेशियों को खोने लगने लगता है, जो आपके चयापचय को धीमा कर देता है यह आपको अपनी कमर और अन्य क्षेत्रों के आसपास वजन पाने के जोखिम में डाल सकता है, लेकिन अपनी जीवन शैली में आवश्यक समायोजन करने से इसे रोक सकता है। आनुवांशिकी आपके पास जितना पेट के वसा में भूमिका निभा सकता है, लेकिन अपने आहार को देखने और सक्रिय रहने से वजन का मुकाबला करने में सहायता मिल सकती है। बहुत अधिक शराब पीने से आपके पेट के आस-पास वसा का संचय हो सकता है, और इस पर नियंत्रण करने में मदद मिल सकती है।
डायट डाइटकैलोरी पर वापस कटाई करने का एक तरीका स्लिम डाउन है एक पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलो जो आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आपको अपना वजन कम करने के लिए कितना खाना चाहिए, साथ ही साथ आपको बड़े होने पर पाउंड प्राप्त करना रोकें। आपको जो कुछ भी पसंद है उसे खाना बंद करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, आप अपने सेवारत आकार को कम करने और स्वस्थ विकल्पों के साथ उच्च-कैलोरी आइटम को गमागमन करने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप लाल मांस के फैटी कट की बजाय मछली या मुर्गी का उपभोग कर सकते हैं और फलों और सब्जियों के सेवन में वृद्धि कर सकते हैं।
नियमित रूप से काम करें
