स्वस्थ क्या फ्रीज-सूखे फल है?

फ्रीज-सूखे फल सूखे फल के समान है, क्योंकि यह निर्जलित किया गया है, लेकिन इसमें एक कुरकुरे बनावट है। पोषक तत्वों कि फ्रीज सूखे फल में कई स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं, यह एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के लिए एक अच्छा इसके अलावा बनाने यह अनाज या दलिया पर कोशिश करें, निशान मिश्रण में या अपने आप पर। फ्रीज-सूखे फल उपलब्ध है जहां सूखे फल सबसे सुपरमार्केट में रखा जाता है।

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कैलोरी में कम

फ्रीज़-सूखे फल के कुछ ब्रांड में प्रति 10 ग्राम सेवारत 40 से कम कैलोरी होते हैं। अन्य ब्रांड कैलोरी गिनती में भिन्न हो सकते हैं, लेकिन अधिकांश उचित होंगे। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, फ्रीज-सूखे फल सहित कम कैलोरी खाद्य पदार्थ, आपकी मिठाई दाँत को पूरा करेगा।

फाइबर एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है क्योंकि यह आपके पाचन में नियमितता को बढ़ावा देता है और अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम रखने में मदद करता है, जो आपके हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। अपने आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त करने से आपके पेट में कैंसर के विकास की संभावना भी कम हो जाती है। रुक-सूखे फल में प्रति 2 ग्राम फाइबर प्रति 1/2 कप होता है। भोजन करने वाली फाइबर आपकी भूख को नियंत्रित करती है और आपको भोजन के बीच अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के लिए पहुंचने से रोकती है। अधिकांश मामलों में, फ्रीज-सूखे फल सूखे फल के लिए फाइबर सामग्री में समान होता है। हालांकि, यदि आप अपने फाइबर सेवन में वृद्धि करने की कोशिश कर रहे हैं, तो ताजे फल खाने से बेहतर विकल्प हो सकता है

एंटीऑक्सिडेंट्स

सुखाने वाला फल एंटीऑक्सिडेंट्स को केंद्रित करता है, जिसका अर्थ है कि आपके स्वास्थ्य पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। एंटीऑक्सिडेंट पौधों के अधिकांश खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले यौगिक हैं, और वे आपके शरीर में मुक्त कट्टरपंथी क्षति से लड़ने से काम करते हैं जो पर्यावरण और अस्वास्थ्यकर भोजन से आता है। एंटीऑक्सिडेंट में खाने वाले खाद्य पदार्थ आपके शरीर से बीमारियों से लड़ने में मदद करता है जिनमें हृदय रोग और कैंसर शामिल है। सिर्फ 2 बड़े चम्मच फ्रीज-सूखे काली रास्पबेरी के रूप में कई एंटीऑक्सीडेंट को ताजा लोगों के पूरे कप के रूप में पेश करते हैं।

चीनी

सूखे फल के विपरीत, फ्रीज-सूखे फल को जोड़ा चीनी के साथ नहीं बनाया गया है। मफिन या रोटी की तैयारी करते समय इसकी प्राकृतिक मिठास सूखे फल का स्वस्थ विकल्प बनाती है। कोई अतिरिक्त चीनी नहीं होने के कारण इसका मतलब है कि फ्रीज फ्रीज में कम कैलोरी होता है। यदि आपके पास मधुमेह है या इसे विकसित करने का खतरा है, तो चीनी में कम खाद्य पदार्थ चुनने से आपको स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं से बचा सकता है जो प्रायः इस रोग के साथ होते हैं।

पोषक तत्व

ताजे फल के साथ तुलना में रुक-सूखे फल में समान मात्रा में पोषक तत्व होते हैं फ्रीज-सूखने की प्रक्रिया के दौरान कुछ खो जाते हैं, लेकिन आप इसे खाने के बाद भी विटामिन ए और सी, लोहा और पोटेशियम के लिए अपने सेवन में वृद्धि करते हैं। ये विटामिन और खनिज आपकी प्रतिरक्षा की रक्षा करते हैं, आपके रक्त में पर्याप्त रूप से ऑक्सीजन युक्त रहने और आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायता करें। फ्रीज-सूखे फल ताजे फल की तुलना में वजन में हल्का है, यह बढ़ोतरी या मैराथन पर ले जाने के लिए एक अच्छा विकल्प बना रहा है।