पनीर का सेवन कैसे स्वस्थ है?

नाशपाती यूरोप और एशिया के मूल रूपों के साथ एक नाजुक फल है। लोकप्रिय मटकी यूरोपीय नाशपाती किस्मों में बार्टलेट और द कॉमिस शामिल हैं। क्रिस्पर, हल्का-स्वाद वाले नाशपाती संयुक्त राज्य में बस एक प्रकार की एशियाई नाशक के रूप में संदर्भित होते हैं। पोषाहार का रस पोषक तत्वों के नाश के लिए एक प्रभावी, सुविधाजनक तरीका है, विशेषकर जब संवेदनशील मांस धब्बा या ओवररिप होता है।

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कैलोरीज़

नाशपाती के रस का एक कप कप 150 कैलोरी, या मानक 2, 000 कैलोरी आहार का 8 प्रतिशत प्रदान करता है। कैलोरी सामग्री एक कप संतरे का रस है जो 110 कैलोरी प्रदान करता है। अधिकांश रस में कैलोरी सामग्री की एक समान श्रेणी होती है। पोषण का महत्व कैलोरी का पीने का रस पीने का एक कुशल उपयोग बनाता है, सोडा या कॉफी का कप लेने के मुकाबले।

ग्लिसेमिक प्रभाव

रक्त शर्करा पर नाशपाती का रस काफी हद तक इसके फाइबर और कार्बोहाइड्रेट संरचना से संबंधित है। नाशपाती के रस के एक कप में फाइबर 1. 5 ग्राम या 25 ग्राम खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) का 6 प्रतिशत दैनिक मूल्य है। रस में कार्बोहाइड्रेट सामग्री 3 9 ग्राम या 300 ग्राम का 13 प्रतिशत एफडीए की सिफारिश करती है। फाइबर गैस्ट्रिक खाली करने को धीमा कर देती है जो पेट से आंतों तक कार्बोहाइड्रेट बढ़ जाती है। नाशपाती के रस में फाइबर रक्त ग्लूकोज पर कोई नकारात्मक प्रभाव पड़ने में मदद करता है, जैसे रक्त शर्करा बढ़ाने और असंतुलन के कारण जिससे मधुमेह और ग्लाइसेमिक विकार हो जाते हैं।

खनिज

नाशपाती के रस का पौष्टिक संयोजन में खनिजों का पता लगाया जाता है एक कप 32 मिलीग्राम पोटेशियम प्रदान करता है, या दैनिक 3, 500 मिलीग्राम की आवश्यकता का लगभग 1 प्रतिशत, और 7 मिलीग्राम का लोहा या 18 मिलीग्राम दैनिक मूल्य का 4 प्रतिशत। खनिज महत्वपूर्ण होते हैं, विशेष रूप से गर्म महीनों के दौरान जब शरीर पसीना स्राव के माध्यम से उन्हें विसर्जित करता है। नाशपाती के रस के साथ तरल पदार्थ और खनिजों की जगह सुविधाजनक और स्वस्थ है।

विटामिन सी