बहुत से लोग कैलोरी को जलाने, मांसपेशियों को मजबूत करने और अन्य लोगों से मिलने के तरीके के रूप में नृत्य चुनते हैं। आपकी दिल की दर उन मांसपेशियों का जवाब देती है जो आप करते हैं और नाचते समय आप जो काम कर रहे हैं, हालांकि यह गतिविधि कभी-कभी बहुत ही मनोरंजक होती है कि यह कसरत की तरह महसूस नहीं करता है।
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हार्ट रेट
आपका दिल की दर उस समय की मात्रा होती है जब आपका दिल हर मिनट धड़कता है हृदय चार कक्षों के साथ एक मांसपेशी है जो प्रत्येक एक साथ रक्त परिसंचरण प्रणाली के माध्यम से खून ले जाने के लिए काम करते हैं, या तो ऑक्सीजन के लिए फेफड़ों में रक्त भेजते हैं या ऊतकों को समर्थन देने के लिए शरीर को भेजते हैं। प्रत्येक हृदय की धड़कन दिल की मांसपेशियों का संकुचन है जो खून को थोड़ा आगे बढ़ाता है। मेयो क्लिनिक के मुताबिक, वयस्क विश्राम करने की दर लगभग 60 से 100 बीट प्रति मिनट होती है, लेकिन जब आप व्यायाम करते हैं तो यह गति बढ़ जाती है - खासकर एरोबिक वर्कआउट जैसे चलना, चलना या नाच
परिवर्तन
जब आप नृत्य करते हैं, तो आप आंदोलन के लिए अपने शरीर में विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग करते हैं नाच जारी रखने के लिए, आपकी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जो खून से आपूर्ति की जाती है। मांग के साथ रखने की एक विधि के रूप में, आपके द्वारा उपयोग की गई मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करने के लिए हृदय की दर बढ़ जाती है। इसके अतिरिक्त, तेजी से हृदय गति के ऊतकों को परिवहन के लिए ऑक्सीजन इकट्ठा करने के लिए फेफड़ों में अधिक रक्त पंप; अमेरिकन नेशनल एक्सीसिस या एसीई के अनुसार, जब आप नाच रहे हैं, तब भी आप तेजी से सांस लेते हैं।
लाभ
व्यायाम के दौरान होने वाली हृदय गति में वृद्धि से हृदय को मजबूत करने और इसे वातानुकूलित रखने में मदद मिलती है क्योंकि यह एक पेशी है नियमित रूप से नृत्य करना आपकी चलती मांसपेशियों की मांगों को पूरा करने के लिए गति बढ़ाने के लिए दिल का अभ्यास करता है जब दिल अच्छी तरह से वातानुकूलित होता है, यह पूरी तरह से अधिक कुशलतापूर्वक काम करता है और अन्य प्रकार के व्यायाम या तनावपूर्ण स्थितियों के साथ बेहतर रहने में सक्षम है इसके अतिरिक्त, नाच या अन्य अभ्यासों के जरिये अच्छी हालत में अपना दिल रखने से बीमारियों की संभावना कम हो जाती है, जैसे उच्च रक्तचाप और हृदय रोग, एसीई कहते हैं।
विचार
आप अपनी हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए व्यायाम के रूप में नाच ले सकते हैं जेएस ऑनलाइन के अनुसार कई तरह के नृत्य इन लाभों को प्रदान करते हैं, जिसमें हिप-हॉप, एरोबिक नृत्य कक्षाएं जैसे ज़ुम्बा और बॉलरूम नृत्य शामिल हैं। फिटनेस या सामुदायिक केंद्र से संपर्क करके आप कई विभिन्न प्रकार के नृत्य कक्षाओं के लिए साइन अप कर सकते हैं ऑनलाइन गेमिंग और डीवीडी पर उन दोनों के जरिए घर पर उपयोग करने के लिए विभिन्न कार्यक्रम भी उपलब्ध हैं। यदि आपके पास हृदय रोग का इतिहास है, तो सुनिश्चित करें कि हृदय की दर में वृद्धि आपके शरीर के लिए बहुत ज़ोरदार नहीं है, एक नृत्य कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
