हो सकता है कि आप एक हर्बल स्लिमिंग चाय तक पहुंचने के लिए परीक्षा ले सकें, जिससे आपका वजन कम हो सके। सब के बाद, नाम में "जड़ी-बूटियों" उत्पाद बनाता है सौम्य लग रहा है - यहां तक कि स्वस्थ - और आप पाउंड खोने की कोशिश कर रहे हैं जब आप प्राप्त कर सकते हैं किसी भी मदद का स्वागत करते हैं इन चाय बनाने का वादा आम तौर पर सच होना अच्छा है, यद्यपि लेबल के अनुसार, चाय सामग्री आपकी चयापचय को बढ़ावा देने और अपनी भूख को दबाने से पाउंड ड्रॉप करने में आपकी मदद करेगी। लेकिन हर्बल चाय दीर्घकालिक वसा हानि को बढ़ावा नहीं देते हैं और व्यायाम और स्वस्थ, भाग-नियंत्रित आहार के लिए प्रतिस्थापन नहीं हैं।
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हर्बल चाय में डायरेक्टिक्स और जुलाब
यह कोई संयोग नहीं है कि आप एक हर्बल स्लिमिंग चाय सिलाई के बाद बाथरूम में अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं। कई सूत्रों में मूत्रवर्धक या जुलाब होते हैं, पेशाब या शौच में वृद्धि आप निश्चित रूप से पैमाने पर एक बूंद की सूचना देंगे, लेकिन चाय बस आपके शरीर से अपशिष्ट की हानि, मोटा नहीं, वसा की तरफ बढ़ रही है। प्राकृतिक मधुमेह और जुलाब आपको हर्बल चाय में मिल सकता है जिसमें डंडेलायन और मुसब्बर वेरा शामिल हैं
26 हर्बल वजन घटाने और एंटिडेपेंटेंट उत्पादों में से 8 परीक्षणों का परीक्षण किया गया जिनमें से 8 निहित डायरटिक्स थे - इनमें से कुछ लेबल पर घोषित नहीं किए गए थे - खाद्य एडिटीव्स और 2013 में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक दूषित पदार्थों। विशिष्ट हृदय स्थितियों, उच्च रक्तचाप या अत्यधिक द्रव प्रतिधारण के लिए चिकित्सक द्वारा डायरेक्टिक्स का निर्धारण किया जा सकता है लेकिन कुछ सूत्र विशिष्ट दवाओं या भौतिक स्थितियों से प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए आपको एक डायरटिक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए - हर्बल चाय में से एक सहित तथ्य यह है कि कुछ हर्बल चाय लेबलों का खुलासा नहीं होता है कि वे डायरटिक्स को विशेष रूप से खतरनाक बनाती हैं।
चक्कर का उपयोग करना, चाय में भी प्राकृतिक पदार्थ, वजन कम करने का एक अप्रभावी तरीका है लेकिन जब तक तरल सक्रिय है, तब तक अधिकांश भोजन पहले ही पच चुका है और कैलोरी अवशोषित हो जाती है। यदि आप सावधान नहीं हैं, तो डाइरेक्टिक्स और / या रेचक के साथ बहुत अधिक चाय निर्जलीकरण, या इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों में कमी जो सामान्य हृदय और मांसपेशियों की लय का समर्थन कर सकती है। इससे ऐंठन और दस्त का भी कारण हो सकता है एक रेचक प्रभाव के साथ एक हर्बल चाय का दीर्घकालिक उपयोग भी बृहदान्त्र समारोह के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। आपका बृहदान्त्र रेचक पर निर्भर हो सकता है, और आप बिना किसी एक बदन की गतिविधियों को पार करने में परेशानी होगी।
चयापचय-बढ़ावा देने वाली सामग्री
कुछ हर्बल चाय में सामग्री शामिल है जो आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कहा गया है। ग्रीन चाय, कैफीन और कैप्सकिसिन गर्म मिर्च से चयापचय-बढ़ते गुण हैं, लेकिन आपकी दैनिक कैलोरी जलन दर पर शुद्ध प्रभाव नगण्य है। कैलोरी जला में वृद्धि इंजेशन के बाद थोड़ी सी अवधि के लिए होती है और आपके वजन को स्पष्ट रूप से बदलने के लिए पर्याप्त बढ़ावा प्रदान नहीं करता है।
उदाहरण के लिए, कुछ हरी चाय की तैयारी अधिक वजन वाले लोगों में एक सांख्यिकीय रूप से नगण्य वजन कम करने के लिए दिखायी गई थी, सिस्टमैटिक समीक्षा के कोचरन डाटाबेस के 2012 के अंक में प्रकाशित अनुसंधान की समीक्षा की गई। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि चाय ने वजन घटाने के लिए लोगों की क्षमता को प्रभावित नहीं किया।
अन्य अवयवों का आपके शरीर के वसा को जलाने के तरीके पर कथित रूप से प्रभावित होता है Chitosan, सफेद विलो छाल और हरी चाय सामग्री निर्माता दावा कर सकते हैं कि आप अपने शरीर में वसा जलने तंत्र को अधिक आसानी से वसा की प्रक्रिया या बारी करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन इन खुराक की प्रभावशीलता पर शोध बहुत कम है, और उनका प्रभाव थोड़ा सा, सबसे अच्छा है।
भूख दमन के रूप में हर्बल चाय
हर्बल स्लिमिंग चाय, जैसे कि कैफीन, ग्वाराना और कड़वा नारंगी के कुछ तत्व, भूख को थोड़ी-थोड़ी कम करने में मदद करते हैं, तो आप कम खाने और कुछ वजन कम करने के लिए झुका सकते हैं। सामग्री के साथ जुड़े संभावित दुरुपयोग, दुरुपयोग और प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं की वजह से गाराना, कड़वा नारंगी और हरी चाय की किसी भी हर्बल स्लिमिंग चाय का दीर्घकालिक उपयोग अनुशंसित नहीं है। जिनके पास गहन और कैफीन जैसे उत्तेजक पदार्थों की मात्रा में केंद्रित होते हैं, वे सो सकते हैं और आपको परेशान कर सकते हैं, उदाहरण के लिए कड़वा नारंगी विशेष रूप से असुरक्षित है क्योंकि नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक यह हृदय की दर, उच्च रक्तचाप और संभावित स्ट्रोक या दिल का दौरा भी पैदा कर सकता है।
इन सामग्रियों में से कुछ मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाने के लिए आपके शरीर को प्रोत्साहित करते हैं, जो आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है। सेंट जॉन की पौधा स्लिमिंग चाय में कई सामग्रियों में से एक के रूप में प्रकट हो सकती है, और यह सेरोटोनिन को बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है सेंट जॉन वार्ट दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं, जैसे कि डॉक्टर के पर्चे एंटीडिपेंटेंट्स और ओवर-द-काउंटर खांसी के दमनकारी, साथ ही संज्ञाहरण, ताकि आपको इसे लेने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए। कुछ लोगों में, सेंट जॉन के पौधे में चिंता, रक्तचाप, स्पाइक्स, चक्कर आना और मतली का कारण बनता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, सेंट जॉन की रोटी संभवतः खतरनाक है, इसलिए वजन घटाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
स्लिमिंग डाउन के लिए समझदार प्रथाएं
जब आप वजन घटाने के उपकरण के रूप में एक हर्बल चाय पर विचार कर रहे हैं, तो शायद आपके पास अच्छे इरादे हैं, लेकिन परिणाम सबसे अच्छे रूप में कम हो सकते हैं इसके बजाय, क्लासिक वजन घटाने की रणनीतियों पर भरोसा करते हैं और स्वस्थ खाने के लिए प्रभाव में बदलाव करते हैं। कई स्लिमिंग चाय उनके उपयोग के साथ संयोजन के साथ एक विशिष्ट आहार और व्यायाम योजना की सलाह देते हैं, जिससे आपको आश्चर्य होता है कि यह चाय है या अधिक और बढ़ रहा है और कम खाने से आपका वजन कम हो रहा है। कुछ खुराक के संभावित खतरे को देखते हुए और लेबल पर सभी सामग्रियों को प्रकट नहीं किया जाता है, इन अनियमित उत्पादों से दूर रहना सबसे अच्छा है।
रोजाना जलने से 500 से 1, 000 कैलोरी कम खाने से आपको सप्ताह में 1 से 2 पाउंड खोने में मदद मिलेगी। आपके आकार, लिंग, आयु और गतिविधि स्तर पर आधारित, आपकी वर्तमान कैलोरी आवश्यकताओं के अनुमान के लिए एक ऑनलाइन कैलकुलेटर का उपयोग करें।फिर, आपके वजन घटाने कैलोरी की जरूरतों को निर्धारित करने के लिए उस नंबर से घटाना अपने खाद्य विकल्पों को दुबला प्रोटीन, गैर स्टार्च वाली सब्जियों, साबुत अनाज, फलों और कम वसा वाले डेयरी पर बनाओ और कुछ व्यायाम करें।
