ओपरा इसे "अहा! क्षण" कहती है। एलेन के लिए, यह "आपकी सच्चाई जीना है!" और जोएल ओस्टीन ने इसे आपकी "दूसरी संभावना।" मुझे, मेरा अपना "अहा! क्षण" था - मेरी वास्तविकता जाँच। यह कुछ साल पहले आया था जब मेरी अद्भुत पत्नी, जो सभी महान जीवनसाथी, मित्रों और सहकर्मियों को करना चाहिए, उसने मुझे सच्चाई बताई। "हनी, " उसने कहा, "तुम इतने अच्छे नहीं लगते।"
वह क्या मतलब था, मैं बूढ़ा लग रहा था। और मुलायम। और थका हूँ।
इसने मुझे एक टन ईंटों की तरह मारा क्योंकि मैं सबसे अधिक परिभाषाओं में सफल रहा। मैंने 32 साल की उम्र तक एक मूवी स्टूडियो, ट्वेंटीथ सेंचुरी फॉक्स चलाया था। मैंने अपनी निजी इक्विटी फर्म, ज़ेलनिक मीडिया कैपिटल की स्थापना की। मैं टेक-टू इंटरएक्टिव का चेयरमैन और सीईओ था, और दुनिया की अग्रणी इंटरटेनमेंट एंटरटेनमेंट कंपनियों में से एक था। मैंने भी नियमित रूप से काम किया और सोचा कि मैंने ठीक खाया। लेकिन मेरी पत्नी सही थी — मुझे बूढ़ा, और नरम और थका हुआ महसूस हुआ। यहाँ मैं अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन नहीं जी रहा था।
मैंने तुरंत एक रास्ता बनाया, जिसमें कोई आहार नहीं, एक कट्टर फिटनेस शासन नहीं था - लेकिन मेरे जीवन को चारों ओर मोड़ने और आशा के साथ जीने के लिए एक विज्ञान-सिद्ध योजना। इसे बीइंग एगलेस कहा जाता है। और अब, मैं इन रहस्यों को आपके साथ साझा करना चाहता हूं।
मुझे पता है कि यह काम करता है क्योंकि मैं जीवित हूं, श्वास प्रमाण। आज, जब मैं एक कमरे में चलता हूं, तो लोग विश्वास नहीं कर सकते कि मैं आधिकारिक तौर पर अपने 7 वें दशक में हूं। उन्हें लगता है कि मैं एक दशक छोटा हूं, शायद ज्यादा। और मुझे विश्वास है कि मेरी योजना आपको बदल देगी, क्योंकि यह आसान, प्रभावी है, और सभी के लिए काम करेगा।
आप अपने चयापचय को बढ़ावा देंगे। आप पूरे दिन ऊर्जा का आनंद लेंगे। और आप जीवन के लिए युवा महसूस करेंगे। आपको बस पुस्तक में चार रहस्यों का पालन करना है।
एगलेस सीक्रेट # 1: आप स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में लिप्त होंगे
यह सच है: आप युवा होने के लिए खा सकते हैं। ज्यादातर लोग स्वास्थ्य या वजन घटाने के लिए खाने को "आहार" के साथ जोड़ते हैं-मैं चाहता हूं कि आप उस संबंध को तोड़ दें। डाइट फेल हो जाती है। इसके बजाय, मैं जिसे "हमेशा के लिए ईंधन" कहता हूं, उस पर ध्यान केंद्रित करें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं; आप बस उनमें से सर्वश्रेष्ठ संस्करण प्राप्त कर रहे हैं। बीइंग एगलेस प्लान पर, मैंने निम्नलिखित का आनंद लिया और 20 से अधिक पाउंड खो दिए:
- असीमित खाद्य पदार्थ। लीन प्रोटीन, सलाद और सब्जियां-जितना चाहें उतना खाएं। मुझे बाइसन, लाइट टूना, चिकन, अंडे, घास-चारा वाली बीफ बहुत पसंद है।
- सीमित खाद्य पदार्थ। कुछ फल और सूखे मेवे, नट और पनीर - मध्यम मात्रा में।
- अत्यधिक प्रतिबंधित खाद्य पदार्थ। कोई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए खाद्य पदार्थ या अतिरिक्त शक्कर नहीं। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ 70 प्रतिशत कैलोरी खाते हैं जो अमेरिकी लेते हैं। वे आपको सिर्फ मोटा नहीं करते हैं; वे आपकी उम्र के हैं मैं चाहता हूं कि आप समझदारी से खाने के लिए खुद को प्रतिबद्ध करें।
मैंने पुस्तक को एक टन आसान व्यंजनों के साथ पैक किया है जो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ शरीर प्राप्त करने में मदद करेगा। यह सच है - यहां तक कि अपने व्यस्त कार्यक्रम के साथ, मैं खाना बनाती हूं, क्योंकि ये व्यंजन सरल हैं। यदि आप एक सप्ताह में सिर्फ तीन भोजन पकाते हैं, तो आप एक दशक तक जीवित रहेंगे, अध्ययन दिखाते हैं।
एगलेस सीक्रेट # 2: आप अपनी आंतरिक शक्ति को अनलॉक करेंगे
जिन चीजों का मुझे एहसास हुआ उनमें से एक यह था कि फिटनेस जीवन में मेरी बहुत सारी सफलता की नींव थी - इसने मेरे मूड में सुधार किया, मेरे पेट को सिकोड़ दिया, मुझे सहकर्मियों के साथ बाहर कर दिया (जिसके कारण मुझे और उन्हें पदोन्नति मिली)। और आपको एक अल्ट्रा-मैराथन चलाने या एवरेस्ट पर चढ़ने की ज़रूरत नहीं है। बस प्रतिबद्ध और सुसंगत रहें। हर दिन थोड़ा आगे बढ़ें।
मैं हर सुबह और कुछ शाम को काम करता हूं, 20 में पुरुषों और महिलाओं के साथ, लेकिन आपको इस योजना का हिस्सा नहीं बनना है। कुछ चालों को करने में कुछ मिनट लगते हैं। इसे ठीक करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- धीमी गति से शुरू - जला महसूस करने के लिए नियमित रूप से सैर या शरीर के वजन अभ्यास को शामिल करें।
- जब आप काम कर रहे हों तो वर्कआउट करें- जैसे कि स्ट्रेसबॉल या हैंड ग्रिप मजबूत बनाने वाला।
- पुस्तक में मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक संपूर्ण व्यायाम योजना है। इसका उपयोग करें और आप पीठ दर्द से बचेंगे और कम घायल होंगे।
एगलेस सीक्रेट # 3: आप अपने शरीर को बुलेटप्रूफ करेंगे
यदि आप हर समय बीमार रहते हैं तो आप युवा महसूस नहीं कर सकते। मैं आपके शरीर को बीमारी से लड़ने वाली मशीन में बदलना चाहता हूं। इसलिए मैं शामिल हूं:
- निवारक उपाय-आपके लिए आवश्यक सभी परीक्षणों की एक पूरी चेकलिस्ट, और जब आपके पास उन्हें होना चाहिए।
- बेहतर नींद के लिए एक गाइड, ताकि आप अधिक शांतिपूर्ण आराम कर सकें।
- मैं मानसिक स्वास्थ्य को भी कवर करता हूं। आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए मेरा पसंदीदा टिप स्केल को खोदना है। मैं सफलता को मापने के लिए पसंद करता हूं कि आप दर्पण में क्या देखते हैं और आप कैसे दिखते हैं और महसूस करते हैं। यदि आप जो देखते हैं, वह आपको पसंद है, तो पैमाना क्या है, यह महत्वपूर्ण नहीं है। वह मेरे लिए एक गेमचेंजर था। छोटे बदलावों का मतलब बड़े परिणाम हैं।
एगलेस सीक्रेट # 4: आपको एक डीपर कनेक्शन की खोज होगी
जो लोग केवल शरीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं न कि मन को छोटा करने में। स्थायी सफलता के लिए, मैंने पाया है कि एक समर्थन प्रणाली का निर्माण आवश्यक है जो आपको जवाबदेह ठहराएगी- और आपको खुश करेगी। हर कसरत के बाद एक दोस्त को टेक्स्टिंग करने पर विचार करें, और वर्चुअल हाई-फाइव में रहस्योद्घाटन करें; बेहतर अभी तक, एक कसरत कक्षा में शामिल हों। आप दोस्तों और प्रियजनों के साथ बांड को मजबूत करेंगे और अपने मूड और उत्पादकता को बढ़ाएंगे।
मैंने अपने आध्यात्मिक पक्ष को अपनाने में भी लाभ पाया है। मेरे शांत प्रतिबिंब के लिए, मैंने व्यक्तिगत रूप से सुबह की प्रार्थना को एकीकृत किया है। यह जीवन बदल रहा है, और हर स्तर पर व्यक्तिगत सफलता में खिलाता है। ध्यान केंद्रित करने, योग करने और योग करने में मदद करने के लिए, एक ऐसे समुदाय को खोजें जो आपकी नई जीवन शैली का समर्थन करता हो।
आप देखें कि मुझे यह पुस्तक क्यों लिखनी पड़ी। बीइंग एगलेस में खंभे का पालन करके, आप खुश और स्वस्थ होंगे; बीमारी को दूर करना; अपने आध्यात्मिक संबंधों को बढ़ाएं; और जहां यह सबसे ज्यादा मायने रखता है वहां से वसा खोना। यही वह चीज है जो आप किसी भी उम्र में चाहते हैं। मुझे पता है कि यह मेरे लिए काम कर रहा है।
और आपको पता है कि और कौन खुश है?
मेरी पत्नी।
