बिना व्यायाम के एक दिन ' टी आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करने की संभावना है, लेकिन सप्ताहांत, महीनों या यहां तक कि सड़कों पर रहने वाले जीवन रोजमर्रा के अनुभवों से काफी कम हो जाते हैं अपने कुत्ते या बच्चों के साथ पिछवाड़े में खेलने से, बिना चोंच रही किराने का सामान लाने के लिए, नियमित व्यायाम जीवन को अधिक मनोरंजक और सरल बनाने में मदद करता है एक सक्रिय जीवन शैली भी दीर्घायु को बढ़ाती है और एक स्वस्थ शरीर में योगदान देता है, आज और सड़क के नीचे। किसी भी नए व्यायाम आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
दिन का वीडियो
तत्काल लाभ
एक नियमित व्यायाम दिनचर्या आपकी ऊर्जा स्तर और आपकी शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाती है, जिससे रोजाना काम कम कर देना होता है एक सक्रिय जीवनशैली उत्पादकता में सुधार कर सकती है, अपने मूड को हल्का कर सकती है और दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने में आसान बना सकता है। एक फिटनेस प्रोग्राम के साथ योजनाबद्ध और चिपकाने से आत्मविश्वास भी होता है और आत्मसम्मान में सुधार होता है, तनाव को कम करने, तनाव से राहत और हल्के चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने के दौरान
वज़न प्रबंधन
आप वजन कम करना चाहते हैं या अपना वजन बनाए रखना चाहते हैं, व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जब आपका आहार वजन प्रबंधन में प्राथमिक कारक बना रहता है, नियमित व्यायाम से वजन घटाने की संभावना बढ़ जाती है और समय के साथ अपना वजन कम करने के लिए आपको बढ़त मिलती है, ध्यान दें कि केंद्र केंद्र रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए। यदि आप कसरत के बिना अपना वजन कम करते हैं, तो आप मांसपेशियों को खोने और नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि के लाभ को मजबूत करने के लिए अपने आप को टोनिंग और लूटने का जोखिम उठाते हैं।
बैंकिंग स्वास्थ्य लाभ
हालांकि यह सच है कि व्यायाम आज आपको बेहतर महसूस कर सकता है और निकट भविष्य में, एक सक्रिय जीवन शैली का मतलब जीवन में बाद में एक स्वस्थ प्रोफ़ाइल भी है। अमेरिका में हार्ट रोग मौत का सबसे बड़ा कारण है; नियमित व्यायाम आपके हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करता है, साथ ही साथ टाइप 2 मधुमेह, मोटापे और कुछ प्रकार के कैंसर। सक्रिय रहना भी हड्डियों की हानि को रोकने में मदद करता है जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो सकती है और आप उम्र के रूप में मांसपेशियों को बनाए रख सकते हैं और बनाए रख सकते हैं। आप अपने जोड़ों को लचीला बनाते हैं, चोट और गिरने के लिए अपने जोखिम को कम करते हैं
विचार
नियमित व्यायाम, पुरानी बीमारियों, जैसे मधुमेह, हृदय रोग, ऑस्टियोपोरोसिस, गठिया और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों के लिए चिकित्सीय लाभ प्रदान करता है। एक सक्रिय जीवनशैली रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, साथ ही धीमी खनिज हानि और लचीलेपन और संतुलन में सुधार एक व्यायाम कार्यक्रम बताए जाने से पहले, अपने चिकित्सक से अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं और चिंताओं के लिए उपयुक्त गतिविधियों का चयन करने के लिए काम करें।
