यदि आप कभी भी वज़न-नुकसान की योजना के लिए पूरे दिल से समर्पित हैं, तो आप जानते हैं कि एक पठार मारने के अपरिहार्य निराशा। प्लेटोऊस बिंदु हैं, जब आपके शरीर की चयापचय आपके नए, निचले वजन को समायोजित करने के लिए संक्रमण करता है। एक पठार से मुकाबला करना संभव है, लेकिन कुंजी को प्रेरित रहने और अपने प्रयासों को रैली करना है।
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प्लेटोस को पहचानना
प्लेटोऊस उत्पन्न होता है जब एक व्यक्ति जो लगातार विस्तारित अवधि में परिणाम दिखाता है, तो कम से कम चार सप्ताह के लिए अपने वजन घटाने में स्टाल का अनुभव करता है। समझे कि चार सप्ताह आम तौर पर न्यूनतम परिणाम समय नहीं होता है। पठार लंबे समय तक रह सकता है यदि व्यक्ति पठार को तोड़ने के लिए अपने वजन घटाने की योजना में आवश्यक परिवर्तन नहीं करता है।
प्लेटैस होने के कारण
यह पठारों का अनुभव करने के लिए वजन घटाने की प्रक्रिया का एक सामान्य हिस्सा है। प्लैटोज किसी भी वजन घटाने की योजना के दौरान कई बार हो सकता है, खासकर अगर वह व्यक्ति बहुत सारे वजन कम करना चाहता है। हालांकि अधिकांश लोग सामान्यतः मानते हैं कि अधिक वजन वाले व्यक्तियों में धीमी चयापचय है, यह केवल सच नहीं है। अधिक वजन वाले व्यक्ति का शरीर वास्तव में एक उच्च चयापचय दर पर चल रहा है, इसलिए जब आप अपना वजन कम करना शुरू करते हैं तो आपके चयापचय को घाटे को समायोजित करने में धीमा होना चाहिए। यह इस बिंदु पर है कि आपका शरीर आपके वजन घटाने पर रोक लगाता है
तोड़कर प्लेटो
अब जब आपका शरीर कम चयापचय दर पर काम कर रहा है, तो आपको कैलोरी को जला या कम करना होगा। अधिकांश वजन-हानि प्रारम्भ में पहले से ही कम कैलोरी का सेवन करने की सिफारिश की जाती है, इसलिए बहुत कम कैलोरी लेने से आपके प्रयासों में बाधा उत्पन्न हो सकती है शारीरिक गतिविधि की तीव्रता बढ़ाना और आप कितनी बार व्यायाम करते हैं, वह एक पठार से पहले आपको पुश करने में मदद कर सकता है। आपके आहार और व्यायाम योजना में परिवर्तन करते समय आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता सर्वश्रेष्ठ निजी सलाह प्रदान कर सकता है
प्रेरित रहना
प्रेरित रहना एक पठार पर सफलतापूर्वक काबू पाने का सबसे कठिन हिस्सा है। परिणाम दिखाई नहीं दे रहे हैं, जब यह आपके लक्ष्य की ओर स्वयं को आगे बढ़ाने के लिए अक्सर बहुत मुश्किल होता है जो कुछ भी आप करते हैं, अपनी नई स्वस्थ आदतों को नहीं छोड़ें। सही भोजन करना और कसरत करना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और बहुत ही कम से कम, आपको पहले से ही प्राप्त वजन घटाने को बनाए रखने की अनुमति देगा।
