एक तेज चलना रोजाना 10 एलबीएस की मदद करने के लिए पर्याप्त कैलोरी जलता है। एक वर्ष में, और गतिविधि को जिम सदस्यता या विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं होती है सड़क पर चलना आपको अपने आस-पड़ोस और पर्यावरण के साथ संपर्क में डालता है, लेकिन मौसम खराब हो जाने पर आप घर के भीतर भी चल सकते हैं।
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औसत कैलोरी
औसत व्यक्ति जो 150 एलबीएस वजन का होता है 15 मिनट में 100 कैलोरी जलता है, जिसका मतलब है कि प्रति घंटे 4 मील प्रति घंटा की गति से केवल 1 मील चलाना - 30 और 69 वर्ष की उम्र के बीच वयस्कों की औसत गति। यदि आप 70 या पुराने होते हैं, 18 मिनट एक उचित लक्ष्य समय है मील चलने के लिए
वजन का फैक्टर
चलने के दौरान आपके द्वारा जला कैलोरी की संख्या आपके वजन पर निर्भर करती है। वही 1 मील चलने के दौरान, 100 पौंड व्यक्ति 65 कैलोरी जलता है, जबकि एक व्यक्ति जिसका वजन 200 पौंड होता है 132 कैलोरी जलता है
कैलोरी बूस्टर
अपने चलने के दौरान कम समय में अधिक कैलोरी जलाए जाने के लिए, कुछ अतिरिक्त पाउंड या पुस्तकों के साथ एक बैकपैक पहनें। टखने के वजन पहनें अपने हाथों को झुकाव से कैलोरी की जला भी बढ़ जाती है।
