कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में कितना समय लगता है?

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कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में कितना समय लगता है?
कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में कितना समय लगता है?
Anonim

आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने का समय कई कारकों पर निर्भर करता है, जो सभी में हर व्यक्ति के लिए भिन्न होता है सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके द्वारा किए गए बदलावों को समझना चाहिए, इन्हें बनाने के लिए दिशानिर्देश और इन दिशानिर्देशों की जगह क्यों है? इस समझ के बिना, आप अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति पूर्ण प्रतिबद्धता को विफल कर सकते हैं।

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राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम

राष्ट्रीय कोलेस्ट्रॉल शिक्षा कार्यक्रम - एनसीईपी - 1985 में राष्ट्रीय हार्ट फेफड़े और रक्त संस्थान द्वारा बनाया गया था। इसका लक्ष्य स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम के बारे में जनता को शिक्षित करना है, इस प्रकार कोलेस्ट्रॉल से संबंधित बीमारियों और मृत्यु की संख्या कम हो जाती है। NCEP निर्धारित करता है कि स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर क्या हैं, हृदय रोग के लिए आपके जोखिम वाले कारक और डॉक्टरों के अपने विशेषज्ञ पैनल के अध्ययन के आधार पर उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा उपचार विकल्प।

चिकित्सीय जीवनशैली आहार

चिकित्सीय जीवनशैली में बदलाव, टीएलसी, आहार एक प्रकार का उपचार है जिसे एनईसीपी कम कोलेस्ट्रॉल में मदद करने के लिए डिजाइन किया गया है, और उच्च कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन, एलडीएल, स्तर, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताते हैं इस कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर में हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है, यू एस में मौत का प्रमुख कारण यह आहार प्रगतिशील है, और पहले तीन महीनों में आहार और जीवन शैली में बदलाव होते हैं। आपके उपचार की तीव्रता आपके जोखिम कारकों पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति जो अधिक वजन वाले को कैलोरी सेवन में कमी की आवश्यकता है, जबकि स्वस्थ वजन सीमा के भीतर एक मरीज नहीं है।

पहला छः सप्ताह

टीएलसी आहार पर पहले छह हफ्तों में संतृप्त वसा और आहार कोलेस्ट्रॉल की मात्रा में कमी की आवश्यकता होती है। लाल मांस, पूर्ण-वसा वाले डेयरी उत्पादों, अंडे और मक्खन जैसे संतृप्त वसा आपके कुल दैनिक कैलोरी का 7 प्रतिशत से अधिक नहीं होना चाहिए, और आपके कोलेस्ट्रॉल का सेवन प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से कम होना चाहिए। एनएचएलबीआई के मुताबिक इन परिवर्तनों को मिलाकर आपके एलडीएल को 11 से 15 प्रतिशत के बीच कम कर सकते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो 10 एलबीएस खो सकते हैं। आपके एलडीएल को 8 प्रतिशत तक घटा सकते हैं जई, फलों, सब्जियों और फलियां जैसे फाइबर युक्त समृद्ध पदार्थ जोड़कर इसे करें; ये आपको तेज़ी से भर देते हैं और कैलोरी को सीमित करने में सहायता करते हैं। वे घुलनशील फाइबर के रूप भी हैं; रोजाना 5 से 10 ग्राम खाने से पहले एलएडीएल को पहले छह हफ्तों में 3 से 5 प्रतिशत के बीच कम कर सकते हैं। सामान्य शारीरिक गतिविधि को जोड़ना, जैसे प्रत्येक दिन घूमने के 30 मिनट, कैलोरी जलाकर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार में मदद करता है।

अगले छह सप्ताह

पहले छह हफ्तों के बाद अपने एलडीएल स्तर की जांच के लिए अपने डॉक्टर के साथ पालन करें और एक कोलेस्ट्रॉल रक्त परीक्षण से गुजरें।इस बिंदु पर आपके डॉक्टर आपके द्वारा पहले से किए गए परिवर्तनों के साथ आगे बढ़ते समय अधिक परिवर्तन लागू कर सकते हैं। पौधे sterols और stanols, प्राकृतिक पदार्थ कुछ खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ के साथ दृढ़ हैं, अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित एनएलएचबी के मुताबिक, टीएलसी आहार के दूसरे छः सप्ताह के दौरान गढ़वाले संतरे का रस या दही के माध्यम से 2 जी प्रति दिन उपभोग करना आपके एलडीएल को 5 से 15 प्रतिशत के बीच कम कर सकता है। यदि आवश्यक हो, तो आपका डॉक्टर घुलनशील फाइबर का सेवन बढ़ा सकता है वह आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर राशि का निर्धारण करेगा।

कोलेस्ट्रॉल-कम करने वाली दवाएं

आहार के अंतिम चरण में आपके द्वारा किए गए आहार परिवर्तनों के अलावा दवाएं भी शामिल करना शामिल है। अपने चिकित्सक द्वारा चुने गए दवाओं के साथ अपने परिवर्तनों को मिलाते हुए, आपकी खुराक कम रखने में मदद मिल सकती है, जो अवांछित साइड इफेक्ट की शुरुआत को रोक सकती है। आपके चिकित्सक को आपके लिए सही दवा ढूंढने में समय लग सकता है, और कुछ मामलों में, उन्हें एक से अधिक लिखने की आवश्यकता हो सकती है। दवा लेने शुरू करने के बाद, हर चार से छह महीनों में अपने डॉक्टर से मिलने जाएं। इससे उसे आपकी प्रगति का निर्धारण करने और आवश्यकतानुसार परिवर्तन करने की सुविधा मिलती है। अपवाद मौजूद हैं यदि एक स्टेटिन लेना, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए सबसे आम दवा, आपको दवा के उपचार के शुरू होने के लगभग छह हफ्तों तक एक रक्त परीक्षण की आवश्यकता है, मेयोक्लिनिक बताते हैं। कॉम। यह आपके यकृत समारोह की जांच करता है, क्योंकि यकृत क्षति इन दवाओं के संभावित पक्ष प्रभाव है।