हर कोई तेजी से अपना वजन कम करना चाहता है सब के बाद, यह एक महीने के लिए आहार को हतोत्साहित कर सकता है और जब आप आईने में दिखते हैं तो कोई बदलाव नहीं दिखाई देता है। सच्चाई यह है कि परिणाम शायद ही कभी ध्यान देने योग्य होते हैं जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे होते हैं। अगर आप स्थायी परिणाम देखना चाहते हैं तो धैर्य महत्वपूर्ण है।
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स्वस्थ आहार पर ले जाना
मेयोक्लिनिक के अनुसार कॉम, जो लोग स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार का पालन कर रहे हैं, 2 पौंड से अधिक नहीं खोना चाहिए। प्रति सप्ताह। आप कितना वजन खोना चाहिए, इसके आधार पर 2 एलबीएस हो सकता है या ध्यान देने योग्य न हो। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जिसका वजन 200 एलबीएस होता है शायद कुछ पाउंड के नुकसान के बाद एक स्पष्ट अंतर नहीं देख सकता है दूसरी ओर, एक व्यक्ति जो अपने लक्ष्यों से सिर्फ कुछ पाउंड दूर हो सकता है, वह ध्यान दे सकता है कि एक छोटा-सा नुकसान उसके प्रदर्शन या उसके कपड़ों के आकार को कैसे प्रभावित करता है।
क्रैश आहार
क्रैश आहार बहुत कम कैलोरी सेवन वाले आहार होते हैं। क्योंकि वे बहुत अधिक कैलोरी काटते हैं, ये आहार आम तौर पर बहुत ही प्रभावशाली परिणाम उत्पन्न करते हैं। मास्टर क्लीन की तरह आहार, जहां आप केवल पानी के लिए नींबू, और लाल मिर्च का मिश्रण पीते हैं, 10 एलबीएस का वजन घट सकता है। या एक सप्ताह में अधिक हालांकि, ये परिणाम केवल अस्थायी नहीं हैं, लेकिन वे खतरनाक भी हैं। वज़न बहुत तेजी से खो जाने से कमजोरी, रक्त शर्करा के बदलाव, दिल की धड़कन और मितली हो सकती है
लो-कार्ब आहार
एटकिंस, वहां से सबसे प्रसिद्ध कम कार्बर्ड आहार में से एक, 15 लीड्स तक का वजन घटाने का वादा करता है। कार्यक्रम में पहले दो हफ़्तों के दौरान। कोई भी जो थोड़ी सी अवधि में ज्यादा खो देता है, वह जब आईने में दिखता है तो एक महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देगा। कम कार्ब आहार तेजी से काम करते हैं क्योंकि वे पानी का नुकसान करते हैं। जैसे आप पानी का वजन कम करते हैं, आप कम फूला हुआ दिखेंगे और आपके शरीर में होने वाले बदलाव अधिक स्पष्ट होंगे।
अन्य कारक
आहार के अलावा अन्य कारणों से आपको वजन कम होने पर प्रभावित होगा यदि आप भी कसरत कर रहे हैं, तो पाउंड तेजी से गिराएगा यदि आप केवल कैलोरी काट रहे हैं। बेहतर स्वास्थ्य चैनल के मुताबिक, पुरुषों की चयापचय महिलाओं की तुलना में तेज़ है, इसलिए आहार पर जब वे तेजी से परिणाम देखेंगे। युवा लोग और जो उच्च मांसपेशियों के प्रतिशत के साथ हैं वे भी तेजी से वजन कम करते हैं और पहले के परिणाम देखेंगे।
