सर्किट प्रशिक्षण के 20 मिनट में कितने कैलोरी जलाते हैं आप किस तरह की सर्किट कसरत करते हैं पर निर्भर करता है फिटनेस कोच बेन कॉन ने बताया कि सर्किट कसरत के दो लोकप्रिय प्रकार हैं: एरोबिक और प्रतिरोध
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एरोबिक सर्किट कसरत
फिटनेस संसाधन वेबसाइट हेल्थस्टैटस, 150-पौंड के बारे में जानकारी के अनुसार। एरोबिक कैलिथेनिफिक सर्किट रूटीन कर रहे एथलीट 20 मिनट के मध्यम प्रयास में 102 कैलोरी जलाएगा, या 20 मिनट के सशक्त प्रयास में 183 कैलोरी जलाएंगे।
प्रतिरोध सर्किट कसरत
वह वही व्यक्ति जो मध्यम भारोत्तोलन सर्किट कर रहा है, 20 मिनट के सामान्य प्रयास में 78 कैलोरी, या 20 मिनट के जोरदार में 138 कैलोरी जलाए जाएंगे। भारोत्तोलन।
शारीरिक वजन
आप कितने वजन को प्रभावित करते हैं आप कितनी कैलोरी को किसी भी गतिविधि में जलाते हैं। एक 180-पौंड सशक्त व्यायाम करने वाला व्यक्ति 150 मिनट में 20 मिनट की एरोबिक सर्किट प्रशिक्षण में 40 कैलोरी जला देगा। व्यक्ति, और वजन उठाने पर 30 अधिक कैलोरी एक हल्का व्यक्ति हर व्यायाम में कम कैलोरी जला देगा।
