सीढ़ियों की सात उड़ानें कितनी कैलोरी जल रही हैं?

सीढ़ियों पर चढ़ने से जला कैलोरी की संख्या इस बात पर निर्भर करती है कि यह कितना समय लेता है, गतिविधि की तीव्रता और आपका वजन आप पाँच मिनट की तुलना में 10 मिनट की सीढ़ियों की सात उड़ानें चढ़ कर अधिक कैलोरी जलाएंगे।

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फॉर्मूला

सीढ़ियों की सात उड़ानों पर चढ़ने के बाद जला कैलोरी की संख्या का आकलन करने के लिए सूत्र है एमईटी x 3। किलोग्राम में 5 x वजन ÷ 200 मिनट में एक्स अवधि एमईटी या मेटाबोलिक समतुल्य, वह संख्या है जो आपकी ऊर्जा उत्पादन का प्रतिनिधित्व करता है। अपना वजन किलोग्राम में परिवर्तित करने के लिए, 2 से पाउंड में अपना वजन विभाजित करें। 2. आपका वजन 63. 6 किलोग्राम है यदि आप 140 पाउंड वजन करते हैं।

एमईटी वैल्यू < शारीरिक क्रियाकलाप ट्रैकिंग गाइड के संग्रह के अनुसार, सीढ़ी चलाने के लिए एमईटी मूल्य 15 है। भार उठाते समय सीढ़ियों पर चलना नौ के एमईटी मूल्य होता है।

कैलोरी जला दिया

पांच मिनट में सीढ़ियों की सात उड़ानें चलाने के बाद एक 140-पौंड व्यक्ति 83 कैलोरी जलाएगा। 10 मिनट में सीढ़ियों की एक ही उड़ान चलना एक वस्तु ले जाने के दौरान 99 कैलोरी जलाएंगे।