कितनी कैलोरी लंघ कर रहे हैं?

लोअर-बॉडी व्यायाम आपके शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशियों को उच्च-तीव्रता वाले काम के बोझ को लक्षित करती है। आपके वज़न को स्थानांतरित करने के दौरान लूंगिंग अभ्यास किए गए, जो एक स्थिर स्थिति में व्यायाम से अधिक कैलोरी जलाते हैं।

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फ़ंक्शन

आपकी निचले शरीर की मांसपेशियों - क्वैड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लुशन - अपने घुटनों और कूल्हों को सीधा करने के लिए कार्य करते हुए अपने शरीर को सीधा रखते हुए लंगर व्यायाम मिश्रित अभ्यास होते हैं, अपने कूल्हे और घुटने के जोड़ों को काम करते हुए प्रतिरोध के रूप में अपने शरीर के वजन का उपयोग करते हुए। जब आप लंका करते हैं, तो आपके निचले शरीर की मांसपेशियां फैल जाती हैं, क्योंकि आप अपने शरीर को अपने घुटनों के मुंह से फर्श की ओर कम करते हैं, फिर अपने शरीर को ऊपर उठाने और बढ़ाने के लिए अनुबंध करें।

लाभ

लूंग्स सबसे महत्वपूर्ण निचले शरीर अभ्यासों में से एक हैं, बॉडीबिल्डिंग वेबसाइट बताती है। अपने क्वैड्रैप्स, हैमस्ट्रिंग और ग्लूशन को आकार देने और टोनिंग करते समय लेंस वर्कआउट कम-बॉडी की ताकत बढ़ाते हैं अतिरिक्त लाभ में चलने, नृत्य और खेल जैसे टेनिस, सॉकर और बास्केटबाल के लिए बेहतर लचीलापन और फार्म शामिल हैं

फुफ्फुसा एक उच्च तीव्रता व्यायाम है स्वास्थ्य स्थिति वेबसाइट का अनुमान है कि 30-मिनट के एक फुलते हुए कसरत के दौरान एक 150 पौंड व्यक्ति 275 कैलोरी जलता है।

प्रकार

आप वजन के बिना lunges प्रदर्शन कर सकते हैं, या प्रतिरोध जोड़ने के लिए dumbbells का उपयोग करें व्यायाम विकल्पों में यात्रा फेफड़े, स्थिर लंगेस, फॉरवर्ड फेफड़े और बैक फेन्जेस शामिल हैं।