आप अधिक कैलोरी जलाते हुए अपना वजन कम कर सकते हैं। एक कदम एरोबिक्स कसरत आपको कैलोरी को जलाने में मदद कर सकता है। चरण एरोबिक्स सहित किसी भी कार्डियोवास्कुलर व्यायाम के 20 मिनट, वजन घटाने में बड़ा योगदान करने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त कैलोरी जलाए जाने की संभावना नहीं है। यही कारण है कि ठेठ कदम एरोबिक्स वर्ग 40 मिनट और एक घंटे के बीच रहता है।
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एरोबिक्स 101 कदम> एक कदम एरोबिक्स कसरत अन्य समूह फिटनेस एरोबिक्स विकल्पों से बहुत अलग नहीं है एक सत्र में अन्य व्यायामकर्ताओं के एक समूह के साथ आगे बढ़ना होता है, जो गति को बढ़ाते हुए अपनी हड्डियों की गति बढ़ाते हुए मांसपेशियों को टोन करते हैं - संगीत के लिए सभी सेट आपको उत्साहित करने और कसरत को अधिक मज़ेदार बनाने के लिए चुना जाता है। मुख्य अंतर एक कदम के उपयोग में है - एक प्लास्टिक प्लेटफॉर्म जिसे आप अपने कसरत के दौरान कई बार कदम या हॉप और बंद कर देंगे। कदम एरोबिक्स सत्र कई अन्य विकल्पों की तुलना में आपके बछड़ों, जांघों और पीछे पर अधिक भार डालते हैं।
कैलोरी ऊर्जा का एक उपाय है, वैसे ही किलोमीटर दूरी माप का एक उपाय है। आपका शरीर ऊर्जा के रूप में भोजन के रूप में लेता है और पूरे दिन ऊर्जा को जलता है। यदि आप जला से अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, तो आपका शरीर बाद में उपयोग के लिए ऊर्जा को भंडारित करता है। अगर आप जितना अधिक आप जलाते हैं, उतना जला होता है, आपके शरीर को संग्रहित ऊर्जा तक पहुंचने के लिए अंतर बनाते हैं।
आप क्या जलते हैंस्वास्थ्य संसाधन वेबसाइट हार्वर्ड हेल्थ पब्लिकेशंस आपके सोफे पर बैठकर क्रॉस-कंट्री स्कीइंग से लेकर गतिविधियों तक जला कैलोरी पर डेटा प्रदान करती है। हार्वर्ड हेल्थ के मुताबिक, 155 पाउंड की महिला 20 मिनट की एरोबिक्स के दौरान लगभग 173 कैलोरी जलाएगी, जो उसके प्रयास के स्तर पर निर्भर करती है। भारी लोग ज्यादा कैलोरी जलाएंगे। लाइटर लोग कम जला देंगे
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