धीमी जोग में कितनी कैलोरी जली जाती हैं?

जब चलने या चलने पर कैलोरी की गणना की जाती है, आपको कुछ वैरिएबल लागू करने की ज़रूरत होती है और आप जलाए गए कैलोरी की सटीक मात्रा जानने के लिए कुछ समीकरणों को संयोजित कर सकते हैं।

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अपना वीओ 2 खोजें

आपको पहले चयापचय समीकरण का उपयोग कर अपने ऑक्सीजन तेज या वीओ 2 मिलना चाहिए। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसीन द्वारा एक धीमी गति को करीब 6 मील प्रति घंटे माना जाता है। पहली बार अपनी गति को 0 से बढ़ाकर अपना वीओ 2 खोजें। फिर ढलान के स्तर को बढ़ाना या आप अपनी गति और 0 से जॉगिंग कर रहे हैं। 9. तब 3 जोड़ें। 5. आपकी गति मीटर प्रति मिनट में होनी चाहिए, जो आपकी मील प्रति घंटे लेते हुए और इसे 26 तक बढ़ाकर निर्धारित किया जाता है। 8. ढलान का ग्रेड दशमलव के रूप में लिखा जाता है; उदाहरण के लिए, 2-प्रतिशत ग्रेड 0 के बराबर होता है। 02. एक ट्रैक पर टहलना करते समय आपको 0 का ग्रेड मानना ​​चाहिए।

वीओ 2 = (0. 2 एक्स स्पीड) + (0. 9 x गति x ग्रेड ऑफलाइन) + 3. 5

प्रति मिनट जला कैलोरी

यदि आप एक ट्रैक पर दौड़ा उपरोक्त समीकरण का उपयोग करते हुए 6 मील प्रति घंटे पर, आपको अपने वीओ 2 को 36 मिलीग्राम / किग्रा प्रति मिनट के बराबर मिल जाएगा। अब आपको अपने शरीर के वजन का गुण होना चाहिए; उदाहरण के तौर पर, 150 पाउंड, या 68 किलोग्राम का उपयोग करें किलोग्राम में आपके शरीर के वजन से VO2 गुणा करें, और फिर 1000 से विभाजित करके इस नंबर को प्रति किलोग्राम लीटर में बदलें। यह उदाहरण की समस्या में 2. 45 लीटर के बराबर होगा। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, 1 लीटर ऑक्सीजन की खपत पांच कैलोरी खर्च करने के बराबर होती है। इस जानकारी का उपयोग करते हुए, 2. गुणा करने के लिए 5 कैलोरी द्वारा 45 लीटर 12. 12 मिनट प्रति मिनट जला कैलोरी।

कुल कैलोरी जला हुआ

जला हुआ कुल कैलोरी खोजने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि आप कितनी देर तक जॉगिंग एक निश्चित दर से कर रहे थे इस उदाहरण में, आप 30 मिनट जॉगिड मानते हैं। ले लो 12. 24 कैलोरी एक मिनट जलाया और 30 मिनट से गुणा। आपको पता चल जाएगा कि 150 मील प्रति व्यक्ति व्यक्तिगत, 6 मील प्रति घंटे में जॉगिंग, बिना किसी रेलवे के समर्थन के, एक फ्लैट ट्रैक पर, 30 मिनट में 367 कैलोरी जला दिए गए।