यदि आप चल रहे हैं, तो आपका शरीर ऊर्जा के लिए खाने वाले खाद्य पदार्थों से कैलोरी का उपयोग कर रहा है कैलोरी वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से आती है आपके शरीर को इनके लिए ईंधन की आवश्यकता है रनिंग एक ऐसा व्यायाम है जो कैलोरी को जला देगा और आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेगा।
दिन का वीडियो
गतिविधि
कोई भी आंदोलन कैलोरी जलता है आपका शरीर भी आराम पर कैलोरी का उपयोग करता है, इसलिए जब आप चलाते हैं, तो आपके कैलोरी की आवश्यकता बढ़ जाती है। केवल वजन नियंत्रण के लिए फायदेमंद नहीं चल रहा है, यह एक हृदय व्यायाम है परिणामस्वरूप आपका दिल और फेफड़े मजबूत होंगे
मॉडरेशन
अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज से पता चलता है कि चल रहा है। 15 मिनट में 5 मील की दूरी, जो कि एक दस मिनट मील के बराबर है, लगभग 150 कैलोरी जलता है। यह एक मध्यम गति है जिसे लंबी अवधि के लिए रखा जा सकता है। अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, हर दिन 15 से 30 मिनट तक चलाना है।
चार्ट
व्यायाम पर अमेरिकन काउंसिल कैलोरियों की गणना करने के लिए एक चार्ट का उपयोग करता है इससे पता चलता है कि 140 पौंड व्यक्ति लगभग 13 मिनट तक जला देगा। दस मिनट की दौड़ के लिए, इसका परिणाम 132 कैलोरी होता है।
विविधताएं
ऊपर कैलोरी परिणाम केवल अनुमान हैं आपकी व्यक्तिगत चयापचय दर उम्र, वजन, लिंग, ऊंचाई और अन्य आनुवांशिक कारकों से प्रभावित होती है। कृपया ऊपर कैलोरी उपयोग के लिए दिशा निर्देशों के रूप में उपयोग करें और एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक के मार्गदर्शन की तलाश करें।
