यदि आप वही पुरानी पोल्ट्री डिश के कम कैलोरी विकल्प तलाश रहे हैं, तो पोर्क टेंडरलाइंस आपका जवाब है। पोर्क टेंडरलॉइन स्वाभाविक रूप से बहुत दुबला है और व्यंजनों की एक भीड़ में काम करता है, किसी भी स्वाद के साथ मिश्रण काल्पनिक आपको मांस के इस कटौती से बहुत सारे प्रोटीन मिलेंगे, बिना अपने भोजन में कई कैलोरी जोड़े।
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प्लेट पर पोर्क टेंडरलाइंस फोटो क्रेडिट: मार्क स्टाउट / आईस्टॉक / गेटी इमेज्स <3 पका हुआ पोर्क टेंडरलाइंस के चार औंस लगभग 165 कैलोरी प्रदान करता है - कुछ कैलोरी दें या दें। पोर्क टेंडरलॉइन वसा में अविश्वसनीय रूप से कम है, जिसमें 4 से 4 के बीच है। 4 ग्राम मोटा 4-औंस सेवारत चूंकि वसा आपको एक ग्राम में 9 कैलोरी देते हैं, वसा के कुल कैलोरी में से सिर्फ 36 से 41 कैलोरी वसा से आते हैं। पोर्क टेंडरलॉइन कार्बोहाइड्रेट प्रदान नहीं करता, इसलिए शेष कैलोरी प्रोटीन से आते हैं उस 4 औंस में ब्रांडेड टेंडरलॉइन में लगभग 30 ग्राम प्रोटीन या लगभग 120 कैलोरी प्रोटीन होते हैं, क्योंकि प्रोटीन में 4 ग्राम प्रति कैलोरी होता है।