एक केला स्प्लिट में कितने कैलोरी हैं?

जब पोषण की बात आती है तो केले का विभाजन अक्सर होता है। एक केला का विभाजन 1, 000 कैलोरी से ऊपर हो सकता है और 30 ग्राम वसा से अधिक पैक कर सकता है। आप इस मिठाई के पोषण संबंधी प्रोफाइल को बेहतर बनाने के लिए कुछ आसान समायोजन कर सकते हैं, लेकिन यदि आप कैलोरी चिंता का विषय हैं, तो आप इसे आहार स्टेपल के बजाय इलाज के रूप में आरक्षित करना चाह सकते हैं।

दिन का वीडियो

केले और आइस क्रीम

अब तक, केले के विभाजन के स्वास्थ्यप्रद घटक केले होते हैं, जो पोटेशियम में उच्च होते हैं और विटामिन सी सहित कई विटामिन होते हैं। एक माध्यम के केला में लगभग 105 कैलोरी होते हैं। केले के विभाजन का केंद्रस्थापन आमतौर पर आइसक्रीम है। आइस्क्रीम के एक माध्यमिक स्कूप के बारे में 137 कैलोरी हैं, जिनमें से 59 कैलोरी वसा और 46 कैलोरी हैं, जो कि यू.एस. विभाग के कृषि के अनुसार है। कैलोरी की सटीक संख्या आप किस प्रकार की आइसक्रीम खा रहे हैं और यह किस स्वाद के आधार पर भिन्न हो सकती है आम तौर पर, केले के विभाजन में आइसक्रीम के तीन स्कूप होते हैं - या 411 कैलोरी

चॉकलेट, कारमेल और बटरस्कॉट

चॉकलेट सिरप में प्रति चम्मच लगभग 52 कैलोरी होते हैं, जबकि प्रति सेवारत 74 कैलोरी में गर्म ठगना होता है। यह औसत है वास्तविक संख्या निर्माता के अनुसार बदलती है। कारमेल या बटरस्कॉच टोपिंग में प्रति चमचे लगभग 60 कैलोरी होते हैं।

अन्य टॉपिंग्स

नट्स, व्हीप्ड क्रीम, मारसचिनो चेरी और स्पिंक्लेक्स कुछ अन्य टॉपिंग हैं जो कि आप केन स्प्लिट में शामिल कर सकते हैं, जो कि आप कैलोरी को भी दबा सकते हैं यदि आप सावधान नहीं हैं । पागल 1/4 कप प्रति 100 से अधिक कैलोरी जोड़ सकते हैं, जबकि मैरसचिनो चेरी लगभग 7 कैलोरी प्रति चेरी जोड़ते हैं। व्हीप्ड क्रीम प्रति 1/2-कप सेवा के लिए लगभग 75 कैलोरी है, जबकि प्रति चम्मच प्रति चम्मच 50 से अधिक कैलोरी हैं।

स्वस्थ स्प्लिट

बहुत सारे तरीके हैं जिससे आप अधिक पोषणपूर्ण ध्वनि केले के विभाजन कर सकते हैं। आइसक्रीम के तीन स्कूप इस्तेमाल करने के बजाय, सिर्फ एक स्कूप के साथ केन को विभाजित सूंडे बनाने पर विचार करें। यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको अन्य सामग्रियों से भी कम की आवश्यकता होगी। वैकल्पिक रूप से, आप वसा रहित जमे हुए दही का उपयोग कर सकते हैं, जो कि आइसक्रीम की बजाय स्कूप के रूप में लगभग 83 कैलोरी हो सकते हैं। आप उच्च-कैलोरी अवयवों में से एक भी छोड़ सकते हैं, जैसे कि छिड़क या नट्स।