बीयर, वाइन और कॉकटेल में कितने कैलोरी हैं?

ज्यादातर लोग चाबियाँ जानते हैं स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए: नियमित रूप से व्यायाम करें, बहुत से पानी पीना, दुबला मांस का सेवन करें, और ज्यादातर फल और सब्जियों के साथ अपनी प्लेट भरें।

दिन का वीडियो

लेकिन उस समीकरण में एक लंबा दिन कारक के बाद कॉकटेल का आनंद लेता है? कौन सा बेहतर विकल्प है, रेड वाइन या लाइट बियर? और कैलोरी के बिना किसी पसंदीदा कॉकटेल में लिप्त होने का एक तरीका है?

"कुछ लोगों को लगता है कि तरल कैलोरी गिनती नहीं करते हैं," जेनेट ब्रिल, पीएच.डी., पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लेखक ने कहा। "लोगों को पेय की कैलोरी सामग्री के प्रति सचेत होना चाहिए आप अपने आप को अपने दोस्तों की कंपनी में भूल जाते हैं "

इसलिए, इससे पहले कि आप खुश घंटे में बियर के दूसरे दौर का आदेश दें या डिनर पर एक और ग्लास वाइन डालें, पता करें कि अतिरिक्त कैलोरी आपको कैलोरी में खर्च करने जा रहा है।

कुछ लोगों को लगता है कि तरल कैलोरी नहीं गिनाते हैं लोगों को पेय की कैलोरी सामग्री के प्रति सचेत होना चाहिए।

जेनेट ब्रिल, पीएचडी, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और लेखक

तो बीयर पर कैलोरी बज़ क्या है?

->

दो मित्र बियर फोटो क्रेडिट: रॉबर्ट डेली / ओजेओ इमेज / गेट्टी इमेजेस

एक मानक 12-ऑउंस बीयर की बोतल में लगभग 150 कैलोरी होते हैं, जबकि "लाइट" संस्करण में 35 कम कैलोरी होते हैं, ब्रेल कहते हैं, "कोलेस्ट्रॉल डाउन: 4 सिग्नल स्टेप्स टू लोअर लोअर कोलेस्ट्रोल इन 4 सप्ताह - प्रिस्क्रिप्ट ड्रग्स के बिना" और "रोकें सेकंड ऑफ़ दिल का दौरा: 8 आहार, हृदय रोग उल्टा करने के लिए 8 सप्ताह। "

ध्यान रखें कि यदि आप बार में हैं, तो पिंट ग्लास में सबसे ज्यादा बीयर परोसा जाता है, जो उस कुल में 25 प्रतिशत जोड़ता है।

संयम में, हालांकि, कुछ बीयर आपके लिए अच्छा हो सकता है

"खाद्य और कृषि विज्ञान के जर्नल" के फरवरी 2010 के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि बीयर पीने से बेहतर हड्डियों का निर्माण और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि इसकी उच्च आहार सिलिकॉन सामग्री माल्टीड जौ और हॉप्स के उच्च स्तर वाले बियर सबसे ज्यादा फायदेमंद होते हैं।

लेकिन जब कुछ लोग यह अनुभव कर सकते हैं कि बीयर शराब या शराब की तुलना में अधिक सुरक्षित है, रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र चेतावनी देता है कि यह शराब की मात्रा है जो एक व्यक्ति को प्रभावित करता है, न कि वास्तविक प्रकार का अल्कोहल पेय।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि आम प्रसन्नता के दौरान उंगली के खाद्य पदार्थों और ऐपेटाइजर्स लेने का आम अभ्यास किसी के आहार को पटरी से उतर सकता है जंबो के आकार का ग्लास बीयर के साथ मिलकर कुछ मुट्ठी भर पागल, चिप्स या प्रेट्ज़ेल 450 कैलोरी से अधिक हो सकते हैं।

"एक खाली पेट पर नहीं पीना या आप अधिक चबाना चाहते हैं," सलाह दी "डायटीशियन इन द रसोई" डायने हेेंडेरिकस, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, व्यक्तिगत शेफ और टेलीविजन व्यक्तित्व

और शराब में कैलोरी के बारे में क्या?

->

दो दोस्तों ने शराब पीना फोटो क्रेडिट: मोर्स छवि / डिजिटलविजन / गेटी इमेज

होली क्लेग, रसोई की किताब के लेखक "टू हॉट हॉट इन दी किचन: सिक्रेट टू सीज़ल टू एवर एज" रेड वाइन पीते हैं लेकिन उन्हें स्वस्थ बनाने के लिए उसे श्वेत शराब पेय पहनना पसंद है।

"मैं अपने शराब में ताजे फल जोड़ता हूं," क्लीग ने कहा। "ताजा आड़ू और जामुन सिर्फ सही विकल्प जोड़ते हैं - और आपके आहार में अधिक फल शामिल करने का एक शानदार तरीका क्या है? शराब को फैलाने के लिए, कभी-कभी मैं थोड़ा शून्य कैलोरी क्लब सोडा जोड़ता हूं। "

एक ठेठ 5-ऑउंस सफेद शराब की सेवा में लगभग 110 कैलोरी हैं, जबकि लाल संस्करण 120 कैलोरी में थोड़ा अधिक है। एक 5-ऑउंस शराब के गिलास में 120 कैलोरी भी हैं।

रेड वाइन का कभार ग्लास लेने से दिल के लिए स्वस्थ हो सकता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में लाभकारी हो सकता है, ब्रिल ने कहा। सभी अलग-अलग मदिराओं में से, रेड वाइन में सबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट भी शामिल हैं। वह यह भी बताती है कि रात्रिभोज के साथ एक ग्लास वाइन लेने से आपको ज्यादा खा सकते हैं

"रात के खाने के साथ शराब का एक गिलास लोगों को धीमा करने, आराम करने और उनके खाद्य पदार्थों का आनंद लेने का कारण बनता है," ब्रिल ने कहा।

कॉकटेल एक कैलोरी पीट हो सकता है

वे मज़ेदार, फल और फल की खूबसूरत गार्निश वाली सुंदर चश्मे में अक्सर सेवा करते हैं। लेकिन कॉकटेल अक्सर चीनी और शराब से भरे हुए हैं, ब्रिल नोट्स उदाहरण के लिए, एक माई ताई युक्त 5 औंस शराब के खाने के लिए आपके पास पूरे भोजन के बराबर पर्याप्त कैलोरी है।

हेन्डरिक्क, कृत्रिम दोनों के सबसे अच्छे व्यंजनों का आनंद ले रहे हैं, जिसमें फल के कम-कैलोरी कॉकटेल या मदिरा के साथ कॉफी पीने के साथ केक का टुकड़ा लगाया जा रहा है। इसके अलावा, अगर आप किसी पार्टी या अन्य सामाजिक सभा में हैं, तो गैर-अल्कोहल पेय के साथ वैकल्पिक अल्कोहल पेय

"क्रैनबेरी जूस के साथ एक सेल्टरज़ का एक डिब्बा, एक पेय लो," हेेंडरिक ने कहा। "यह आपको हाइड्रेटेड रखता है "

" जब मैं लोगों को 'कॉकटेल' पर ले रहा हूं, तो मुझे लगता है कि यह हस्ताक्षर पीने की सेवा करने में मजेदार है, "क्लीग ने कहा। "हरी चाय और अनार के रस के रूप में एक फर्क पड़ता है, जो स्वादिष्ट अभी तक स्वस्थ सामग्री, आपको इस पेय के बारे में बेहतर महसूस करते हैं। "

मजेदार बनाना" नकली, "या गैर-शराबी कॉकटेल, दिन के लिए अपने कैलोरी का सेवन न किए जाने के लिए एक और तरीका है।

"मेरे पूरे दर्शन एक स्मार्ट भक्षक और शराब पीने वाला होना है," हेेंडरिक ने कहा। "यदि आप उन चीजों को समझते हैं जिनके पास सबसे अधिक कैलोरी हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि आप अपने आहार में किस चीज से प्यार करते हैं "

क्रैनबेरी मार्गारीटा चाय

मॉकटैल सभी अपराधों के बिना अपने पसंदीदा कॉकटेल का आनंद लेने का मजेदार तरीका है। अधिकांश पेय व्यंजनों को केवल शराब का हिस्सा छोड़कर और उचित विकल्प सहित संशोधित किया जा सकता है। ताजे फल, अधिमानतः एंटीऑक्सिडेंट में उच्चतर और कैलोरी से मुक्त मिक्सर जैसे स्पार्कलिंग पानी या आहार टॉनिक पानी शामिल करके अपने मॉकलेट भी स्वस्थ बनायें।

गैर-मादक मार्जरीटा मिश्रण को प्रतिस्थापित करके मकटेल में रसोई के लेखक होली क्लेग से इस नुस्खा को बदलने का प्रयास करें।किसी भी प्रकार की चाय का उपयोग किया जा सकता है

1 20-ऑउंस शहद के साथ बोतल हरी चाय 2 1/2 कप क्रैनबेरी रस कॉकटेल 1 कप नॉन-शाकाहारी मार्जरीटा मिश्रण 1/4 कप शहद गार्निश के लिए ताजा क्रैनबेरी

एक घड़ा में, सभी अवयवों को मिलाएं। बर्फ पर सर्द और सेवा करें। छह (1 कप) सर्विंग बनाती है एक पेय 173 कैलोरी के बराबर होती है।