अपना दिन शुरू करने के साथ अनाज और दूध का एक कटोरा सुबह ही ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान नहीं करता, बल्कि यह भी मौका कम करता है कि आपको अस्वस्थ midmorning नाश्ते के लिए पहुंचना पड़ सकता है। केलॉग के अनाज के अपने कटोरे में कैलोरी 2 प्रतिशत दूध के साथ सबसे ऊपर है अनाज के स्वाद और सेवा के आकार पर निर्भर करते हैं।
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पारंपरिक जायके
यदि आप नाश्ते के लिए केलॉग के कॉर्न फ्लेक्स खाने में बड़ा हो गए, तो आप हर सुबह सुबह भी इस अनाज के परिचित स्वाद के लिए पहुंच सकते हैं। कॉर्न फ्लेक्स में एक कप 100 कैलोरी है। चावल की क्रिस्टीज़ की 1/4-कप सेवा में 130 कैलोरी हैं, जबकि 1 के कप विशेष के सेवारत 120 कैलोरी हैं। पाले सेओढ़े गुच्छे, इस बीच, प्रति 3/4-कप सेवारत 110 कैलोरी है।
फल पसंदीदा
कई फलों के स्वाद वाले अनाज को पारंपरिक जायके के समान कैलोरी मिलते हैं। एप्पल जैक की 1-कप सेवा में 110 कैलोरी हैं। फ्रूट लूप्स की इसी आकार की सेवा में 110 कैलोरी भी हैं, जबकि रेसिन ब्रैन की एक कप कप में प्रति कप 1 9 0 कैलोरी हैं। इस अनाज में कैलोरी किशमिश की वजह से अन्य फलों के फ्लेवर्स की तुलना में अधिक है
मन में स्वास्थ्य के साथ
केलॉग के बाजार में विशेष रूप से स्वस्थ होने के रूप में अपने कुछ अनाज के बाजार इन अनाज जरूरी कैलोरी में कम नहीं हैं ऑल-ब्रैन अनाज, उदाहरण के लिए, प्रति 1/2-कप सेवा में 80 कैलोरी हैं। Mueslix की एक 2/3-कप सेवा 200 कैलोरी है। अनाज में किशमिश, तिथियां और बादाम के कारण उच्च कैलोरी का मूल्य होता है।
सिर्फ दूध जोड़ें
आपके 2 प्रतिशत दूध की सेवन में कैलोरी निर्भर करता है कि आप अपने अनाज को कितना दूध डालते हैं। यदि आप अपने कटोरे में 1/2 कप दूध डालते हैं, तो आप अपने नाश्ते का कैलोरी मूल्य 62 कैलोरी में बढ़ाते हैं। यदि आप कैलोरी से चिंतित हैं, तो 1 प्रतिशत दूध में 51 कैलोरी की मात्रा है, जबकि स्किम के दूध के 1/2 कप में सिर्फ 42 कैलोरी हैं।
