कितने कैलोरी गोभी सूप में हैं?

यदि आप गोभी सूप आहार के बारे में सुना है, तो आप इस धारणा के तहत हो सकते हैं कि गोभी का सूप कैलोरी में कम है। कुछ मामलों में यह सच है, लेकिन गोभी के सूप में कैलोरी काफी भिन्न हो सकते हैं कि आप इसे बनाने के लिए किस सामग्री का उपयोग करते हैं लोअर कैलोरी संस्करण आपके भोजन के लिए अच्छा शुरुआत करते हैं, जबकि उच्च-कैलोरी संस्करणों को मुख्य पकवान के रूप में बेहतर इस्तेमाल किया जा सकता है।

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कैलोरी तुलना

गोभी और अन्य नॉनस्टार्की सब्जी, जैसे कि टमाटर, हरी बीन्स, ज़िचिनी और पालक के साथ बनाया जाने वाला एक बुनियादी गोभी सूप नुस्खा, प्रति सेवारत प्रति 45 कैलोरी है। कैननेलि सेम, टमाटर, गाजर और गोभी का उपयोग करें और आपके सूप में प्रति सेवा 164 कैलोरी होनी चाहिए। गोभी, मकारोनी, कैननेलि बीन्स, प्याज, चिकन शोरबा और मसालों के साथ बनाई गई सूप के प्रति सेवारत लगभग 310 कैलोरी हैं। यदि आप अपने गोभी सूप में मांस पसंद करते हैं, तो आप सूप के लिए दुबला टर्की नाश्ते के सॉस के आधा पाउंड वाले सेम की जगह प्रति कप 120 से कम कैलोरी प्रति-कप की सेवा कर सकते हैं। मलाईदार सूप के प्रेमी कप में 120 कैलोरी प्रति कप के साथ एक डिश के लिए गोभी, स्किम दूध, थोड़ा दही, आलू, प्याज और मसाले मिश्रण कर सकते हैं। एक और कम कैलोरी विकल्प गोभी, अजवाइन, प्याज, शलजम, गाजर, सब्जी शोरबा, एक छोटी हड्डी के मांस और मसालों के साथ बनाया गया सूप है, जिसके प्रति सेवारत लगभग 63 कैलोरी हैं।