अंडे की गोरे में अंडे की तुलना में कम कैलोरी होता है पनीर में प्रति औंस कैलोरी की एक सामान्य मात्रा होती है, लेकिन अगर पनीर वसा कम हो जाती है, तो इसमें कम होता है पनीर के साथ अंडा गोरे अपना दिन शुरू करने का एक स्वस्थ तरीका है।
दिन का वीडियो
कैलोरी का तथ्य
अंडा-सफेद आमलेट दो अंडा सफेद, 3/4 औंस के साथ बनाया गया संसाधित अमेरिकी चीज़ और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल में 105 कैलोरी हैं। अंडा अंडेलेट दो अंडा सफेद, 3/4 औंस के साथ बनाया गया था। कोई वसा अमेरिकी पनीर और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल में 185 कैलोरी होते हैं।
चीज
1 ऑउंस में 114 कैलोरी हैं स्विस पनीर और चेडर पनीर का इन पनीरों के कम वसा वाले संस्करण में 50 कैलोरी प्रति औंस शामिल हैं … नियमित क्रीम पनीर में 51 कैलोरी प्रति चम्मच है।, और कम वसा वाले क्रीम पनीर में 35 कैलोरी प्रति चम्मच शामिल हैं। 1-ऑउंस में 86 कैलोरी हैं भाग स्कीम मोजजेरेला की सेवा
सुझाव
अंडा सफेद और पनीर के साथ एक आमलेट बनाने के लिए, 1 टेस्पून में दो अंडे का सफेद भूनें। जैतून का तेल और कटा हुआ अमेरिकी, स्विस या मोजजेरेला पनीर इसे करने के लिए। अंडे का सफेद भी 2 tbsp के साथ अच्छा स्वाद। क्रीम पनीर उन्हें जोड़ा।
