पांच बड़े सागर स्कैलप्प्स में कितने कैलोरी हैं?

कैलोरी में कम, प्रोटीन में उच्च, समुद्री स्कैलप्प्स खुद को विभिन्न प्रकार के खाना पकाने के तरीकों के लिए उधार देते हैं जो इस समुद्री खाद्य व्यंजनों में वसा नहीं जोड़ेंगे। आप इन निविदा मूलक्सों को भाप, सरे या ग्रिल कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य लाभों के साथ अपने हल्के स्वाद का आनंद ले सकते हैं।

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कैलोरी

प्रत्येक 20 ग्राम वजन वाले पांच बड़े समुद्री स्कैलप्प्स में से एक को 111 कैलोरी मिलते हैं, जो 2,000 कैलोरी आहार का 6 प्रतिशत बनाता है। स्कैलप्प्स प्रोटीन में उच्च, वसा में कम और कई आवश्यक पोषक तत्वों में समृद्ध है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो समुद्री स्कैलप्प्स कम कैलोरी सामग्री के बदले उच्च पोषण मूल्य प्रदान करते हैं

पोषक तत्व

समुद्री स्कैलप्तों में अधिकतर कैलोरी प्रोटीन से आते हैं पांच 20 ग्राम समुद्री स्कैलप्प्स में सेवारत 20 ग्राम प्रोटीन है और केवल 0. 84 ग्राम वसा स्कैलप्प्स में वसा की मात्रा ओमेगा -3 फैटी एसिड से होती है, जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है और आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। स्कैलप्प्स में आवश्यक विटामिन और खनिजों में सेलेनियम, फास्फोरस, लोहा, विटामिन बी 12 और कैल्शियम शामिल हैं।

सुझाव

समुद्री कैल्शियम और वसा में कम स्कैलप्प्स को रखने के लिए, उन्हें चूने के रस में मिलाइयां करने का प्रयास करें, फिर उन्हें दिल से स्वस्थ जैतून या कैनोला तेल के साथ पकाएं या उन्हें मुंह खोलें। अतिरिक्त विटामिन और फाइबर के लिए ताजा सब्जियों के साथ स्क्वॉयर पर ग्रिल स्कैलप्प्स।